ვესელკას სოკო - სამკურნალო თვისებები, როგორ გამოიყურება, როგორ მივიღოთ? ჩვენებები, უკუჩვენებები
როგორ გამოიყურება, სად და როგორ შევაგროვოთ და როგორ მივიღოთ ვესელკა სოკო? + სამკურნალო თვისებები Vesyolka - ქუდი სოკო-გასტერომიცეტი. ბოტანიკოსებმა ის შეიტანეს ფალოსისა და ვესიოლკოვის ორდენში. არაჩვეულებრივი გარეგნობის გამო, სოკოს უწოდებენ "
Physalis - რა არის ეს? სარგებელი და ზიანი, უკუჩვენებები
Physalis: სარგებელი და ზიანი, უკუჩვენებები დღეს ცოტამ თუ იცის, რომ თავდაპირველად ფიზალისი აღიქმებოდა ექსკლუზიურად, როგორც შიდა დეკორატიული მცენარე. ევროპაში მას უწოდებდნენ ჩინურ ან შემოდგომის ფარანს, რომელსაც დეკორაციისთვის იყენებდნენ. მცენარეების შემადგენლობისა და თვისებების აქტიური შესწავლის წყალობით, მეცნიერებმა მოახერხეს ფიზალის გამოვლენა სრულიად ახალი, უცნობი მხარეებიდან.
დაფნის ფოთოლი - ჯანმრთელობის სარგებელი და ზიანი + მათი მკურნალობა
დაფნის ფოთოლი: სარგებელი და ზიანი, ლავრუშკას 15 სამკურნალო თვისება დაფნის ფოთოლი - კეთილშობილური დაფნისგან შეგროვებული სანელებელი. ამ მარადმწვანე მცენარეს შეუძლია 400 წლამდე იცოცხლოს. ზებუნებრივ თვისებებს მიაწერდნენ დაფნას, რის წყალობითაც იგი შევიდა წმინდა მცენარეების წოდებაში.
რუტინი (ვიტამინი P): აღწერა, თვისებები, ფუნქციები, გამოყენების ჩვენებები + პროდუქტები
რუტინი (ვიტამინი P): რა არის ეს? რისთვის არის საჭირო? + პროდუქტები თუ მარადიული ახალგაზრდობის რეცეპტს ეძებთ, ყურადღება მიაქციეთ P ვიტამინს, რომელსაც დამსახურებულად უწოდებენ გაახალგაზრდავების ვიტამინს. მაგიური ეფექტი გამოიხატება მეტაბოლურ პროცესებზე გავლენით, დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტის განხორციელებაში.
რეჰანი - სარგებელი და ზიანი, გემო, სად დავამატოთ?
ბაზილი სტატია, რომელიც ეფუძნება 34 სამეცნიერო კვლევას. მომზადებულია ექსპერტის მიერ საინფორმაციო მიზნებისთვის რეჰანი არის ცხარე-სურნელოვანი მცენარე, რომელიც ჩვენთან აღმოსავლეთიდან მოვიდა. კამა და ოხრახუშის შემდეგ ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული ბალახია.
ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავები - ომეგა-6-ის უზარმაზარი ზიანი
ომეგა-6-ის სასარგებლო თვისებები და მავნებლობა პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების ერთ-ერთი კლასია ომეგა-6. მათ განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვთ ორგანიზმისთვის მათი ბიოლოგიური თვისებების გამო. ამ კლასში წარმოდგენილია 10-ზე მეტი სხვადასხვა მჟავა. თუმცა, მათ შორის ყველაზე მნიშვნელოვანია ლინოლეური და არაქიდონური.
ლიკოპენი - რა არის ეს? TOP პროდუქტები, სასარგებლო თვისებები
რა არის ლიკოპენი? ლიკოპენი არის წითელი პიგმენტი, რომელიც ანადგურებს ცხიმებს. გვხვდება ძირითადად პომიდორში. ლიკოპენი ეკუთვნის პიგმენტების ოჯახს, რომელსაც კაროტინოიდები ეწოდება. თავის მხრივ, კაროტინოიდები არის ბუნებრივი პიგმენტი, რომელიც პასუხისმგებელია შემოდგომის ფოთლების, ახალი ყვავილების, ხილისა და ბოსტნეულის ნათელ ფერზე.
ომეგა-9 - ოლეინის ცხიმოვანი მჟავა
ომეგა-9 - ოლეინის ცხიმოვანი მჟავა ცხიმები, როგორიცაა ნახშირწყლები და ცილები, სასიცოცხლო ელემენტებია ადამიანის ორგანიზმისთვის. თქვენ უნდა იკვებოთ სწორად და მრავალფეროვანი, რათა მიიღოთ ისინი საკმარისი რაოდენობით. ცხიმები ემსახურება როგორც ენერგიის წყაროს ორგანიზმისთვის.
ჭინჭარი (გაზაფხულის მკურნალი) - 10 სამკურნალო თვისება, შემადგენლობა
ჭინჭარი: 10 სამკურნალო თვისება, რეცეპტი და გამოყენება ჭინჭრის ციება ალბათ ყველასთვის ცნობილია. არააღწერი, დამწვარი, სამკურნალო, გემრიელი - ეს ყველაფერი ჭინჭრის შესახებ. იგი შემოვიდა ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაში ძველი რომის დროიდან. ჭინჭრისგან ამზადებდნენ საუკეთესო ქსოვილებს, ამზადებდნენ და მიირთმევდნენ სამკურნალო კომპოზიციებს, ჯადოსნურ წამლებს.
ბოჭკოვანი: რა საკვები შეიცავს მას? TOP სია
რა არის ბოჭკოვანი? მცენარეთა ზოგიერთ ნაწილში წარმოიქმნება სპეციალური ბოჭკოები - ბოჭკოვანი. ამ ბოჭკოების თავისებურება ის არის, რომ მათზე გავლენას არ ახდენს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ზედა ნაწილების მიერ გამოყოფილი ფერმენტები. ბოჭკოების მონელება ხდება ნაწლავებში.
ომეგა-3 A-დან Z-მდე: TOP-26 ფაქტი სარგებლობის შესახებ, როგორ ავირჩიოთ? + პროდუქტები (მაგიდა)
რა არის ომეგა-3? ომეგა-3 არის პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების ჯგუფის ზოგადი განმარტება. ეს ნაერთები აუცილებელია ადამიანის სრული ფუნქციონირებისთვის. აუცილებელი ცხიმებია: ალფა ლიპოური (ALA), ეიკოზაპენტაენური (EPA), დოკოზაჰექსაენური (DHA) მჟავები, (ინგლისური აბრევიატურა:
საქცინის მჟავა - რა არის ეს და რატომ? 7 სასარგებლო თვისება, როგორ მივიღოთ?
საქცინის მჟავა მოჩალოვი პაველ ალექსანდროვიჩი დ. m.n. თერაპევტი სუქცინის მჟავა არის ორგანული წარმოშობის ნივთიერება, რომელიც აუცილებელია სრულფასოვანი უჯრედული სუნთქვისთვის, ადენოზინტრიფოსფატის (ATP) სინთეზისთვის. ნაერთის სახელწოდება აიხსნება იმით, რომ იგი პირველად მიიღეს ქარვისგან.
პიტნა - 12 სამკურნალო თვისება, 15 სახეობა ფოტოებით, 12 რეცეპტი
პიტნა: სასარგებლო და სამკურნალო თვისებები, რეცეპტები, ტიპები დღეს ადამიანისთვის ცნობილია პიტნის სამასამდე სახეობა, მაგრამ ამ მცენარის მხოლოდ 20-25 სახეობაა ფართოდ გავრცელებული. მაგრამ ხალხურ მედიცინაში ძირითადად პიტნას იყენებენ. პიტნისა და სხვა სახის მცენარეებს შორის მთავარი განსხვავება, რა თქმა უნდა, მისი არომატია.
კომპლექსური ნახშირწყლები - რა არის ეს? 9 სარგებლობის ფაქტი, TOP-25 პროდუქტი
კომპლექსური (ნელი) ნახშირწყლები: საკვების სია ნახშირწყლები ენერგიის მთავარი წყაროა ორგანიზმისთვის. ყველაფერი ძალიან მარტივი იქნებოდა, ყველა ერთნაირად სასარგებლო რომ ყოფილიყო. დიეტოლოგიასა და მედიცინაში განასხვავებენ მარტივ და რთულ ნახშირწყლებს.
სწრაფი ნახშირწყლები: 10 ფაქტი საფრთხის შესახებ + საკვების სია
სწრაფი ნახშირწყლები: ზიანი, ტიპები + საკვების სია ნახშირწყლებს, რომლებიც სწრაფად შეიწოვება სისხლში, ასევე უწოდებენ მარტივ ნახშირწყლებს. ისინი ყოველთვის შეიცავენ რაფინირებულ (რაფინირებულ) შაქარს. სწრაფი ნახშირწყლები იმდენად სწრაფად შეიწოვება, რომ თითქმის მაშინვე იწვევს სისხლში გლუკოზის დონის მატებას და ენერგიის შემდგომ გამოყოფას.
კვერცხის სარგებელი A-დან Z-მდე: 18 სამკურნალო თვისება + 3 მავნე, სარგებელი მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის
კვერცხის სარგებელი მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის ქათმის კვერცხი - ყველაზე პოპულარული პროდუქტი, რომელიც პრეისტორიულ ხანაში გამოჩნდა ადამიანის დიეტაში. რაც უფრო მეტი მეცნიერება ვითარდება, მით უფრო მეტი კამათი იფეთქებს კვერცხების თვისებების გარშემო.
100 ყველაზე ჯანსაღი საკვები მსოფლიოში
100 ყველაზე ჯანსაღი საკვები მსოფლიოში სტატია დაფუძნებული 93 სამეცნიერო კვლევაზე. მომზადებულია ექსპერტის მიერ საინფორმაციო მიზნებისთვის ჯანსაღი საკვები არის ის, რომელიც ხელს უწყობს საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ისინი დადებითად მოქმედებენ ტვინზე, ხელს უწყობენ სხეულის ნორმალური წონის შენარჩუნებას და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას.
ჩაი A-დან Z-მდე: 16 ფაქტი სარგებლობის შესახებ და 6 საშიშროების შესახებ
ჩაი A-დან Z-მდე: ჯანმრთელობის სარგებელი და ზიანი მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის ათასობით წლის განმავლობაში ჩაი იყო ყველაზე პოპულარული სასმელი მსოფლიოში. მისი სარგებლიანობა ეჭვგარეშეა. აზიაში ჩაი პრაქტიკულად გაიგივებულია მედიკამენტებთან და წარმოადგენს ტრადიციული მედიცინის რეცეპტების ძირითად კომპონენტს.
დარიჩინი - დარიჩინის სარგებელი და ზიანი, სასარგებლო თვისებები და უკუჩვენებები. დარიჩინი წონის დაკლებისთვის
დარიჩინის სარგებელი და მავნებლობა სამზარეულოში თითქმის ყველა დიასახლისს შეუძლია აღმოაჩინოს მოყავისფრო ფხვნილი გამოხატული სასიამოვნო, ოდნავ მჟავე არომატით. დარიჩინი არის სუნელი, რომელიც მზადდება დაფნის ოჯახის მარადმწვანე ტროპიკული ხის გამხმარი ქერქისგან.
L-კარნიტინი - დადასტურებული ფუნქციები და ეფექტები, გამოყენება სპორტში და წონის დაკლებაში
რა არის L-კარნიტინი? L-კარნიტინი (ვიტამინი B 11) არის ორგანიზმში ბუნებრივი ნივთიერება, რომელიც პასუხისმგებელია ცხიმოვანი ქსოვილის კუნთოვან მიტოქონდრიაში გადატანაზე. აერობული ვარჯიში ხელს უწყობს ამ ცხიმოვანი ქსოვილის ენერგიად გარდაქმნას. L-კარნიტინი გვხვდება ლევოკარნიტინის ან L-კარნიტინის სახელწოდებით, რომელსაც ასევე უწოდებენ ვიტამინ B 11 ან ვიტამინი Bt.
16 გზა, რომ მიიღოთ მეტი ბოჭკოვანი თქვენს დიეტაში
16 გზა, რომ მიიღოთ მეტი ბოჭკოვანი თქვენს დიეტაში ბოჭკოვანი მენიუში საკმარისი რაოდენობით უნდა იყოს წარმოდგენილი. ეს ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზებას, ყაბზობისა და ჭარბი წონის მოცილებას. საჭმლის მომნელებელი ბოჭკო, რომელიც რეგულარულად მიეწოდება საკვებს, არის დიაბეტისა და გულის დაავადებების შესანიშნავი პროფილაქტიკა.
ნიახური - ნიახურის სასარგებლო თვისებები, ნიახურის წვენის სარგებელი და ზიანი, ნიახურის თესლიდან
ნიახურის სარგებელი და ზიანი მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის ნიახური, მოგეხსენებათ, არა მხოლოდ ღირებული საკვები პროდუქტია, არამედ საოცარი წამალია. ამ ბოსტნეულის ყველა სამკურნალო კომპონენტი ძნელად ჩამოთვლილია ჩვენი მასალის ფარგლებში. მაგრამ მაინც გვინდა ვისაუბროთ ნიახურის ყველაზე მნიშვნელოვან სასარგებლო თვისებებზე:
ჯინჯერი - ჯანჯაფილის ფესვის სარგებელი და გამოყენება, ჯანჯაფილის ზიანი. ჯანჯაფილის მკურნალობა, ჯანჯაფილის ჩაი ბავშვებისთვის და წონის დაკლებისთვის
სამკურნალო ჯანჯაფილი ჯანჯაფილს, გარდა ცნობილი გემოვნური თვისებებისა და სუნელად გამოყენებისა, აქვს სამკურნალო ეფექტიც. იგი გამოიყენება როგორც მედიცინაში, ასევე სამზარეულოში. იგი გამოიყენება წონის დაკლებისთვის სპეციალურ ჩაებში, ასევე გამოიყენება კოსმეტიკაში და ზოგადად კოსმეტიკური მიზნებისთვის.
ნიორი - სარგებელი და ზიანი, ნივრის მკურნალობა, როგორ მოვიშოროთ სუნი?
ნივრის სარგებელი და ზიანი, ნივრის მკურნალობა ნიორი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე სასწაულ ბუნებრივ წამლად. რეკომენდებულია მისი უმი ჭამა ან მის საფუძველზე მომზადებული პრეპარატების მიღება. პირველი ვარიანტი განკუთვნილია მათთვის, ვისაც ნივრის გემო მოსწონს.
თაფლი - 16 სასარგებლო თვისება, როგორ ავირჩიოთ ნატურალური თაფლი? ზიანი, შემადგენლობა
16 თაფლის სასარგებლო თვისებები, ზიანი, შემადგენლობა, როგორ ავირჩიოთ სწორი თაფლი? სტატია, რომელიც ეფუძნება 25 სამეცნიერო კვლევას. მომზადებულია ექსპერტის მიერ საინფორმაციო მიზნებისთვის როგორ გავარკვიოთ რომელი თაფლია ნატურალური, როგორ ავირჩიოთ სწორად - გავერკვეთ სტატიაში.
თხილი წონის დაკლებისთვის - 5 ფაქტი იმის შესახებ, თუ როგორ გეხმარებათ თხილი წონის დაკლებაში
5 ფაქტი იმის შესახებ, თუ როგორ ეხმარება თხილი წონის დაკლებაში თხილის სასარგებლო თვისებების შესახებ კამათი საჭირო არ არის. ყველამ ბავშვობიდან იცის, რომ ისინი მდიდარია ვიტამინებით, მიკროელემენტებითა და ანტიოქსიდანტებით. დიეტაში თხილის რეგულარული არსებობა ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისა და დიაბეტის განვითარებას.
ვიბურნუმი (მცენარე) - სასარგებლო თვისებები, ვიბურნუმის მოყვანა და მოვლა. ვიბურნუმის გამოყენების რეცეპტები
სასარგებლო თვისებების გამომუშავება და გამოყენება, ჩვეულებრივი ვიბურნის რეცეპტები ჩვეულებრივი ვიბურნის ბოტანიკური მახასიათებლები კალინა არის მაღალი ბუჩქი, რომელიც მიეკუთვნება ცხრატყავას ოჯახს. მცენარეს აქვს იშვიათი გვირგვინი არარეგულარული ფორმის.
ჟოლოს ჯანმრთელობის სარგებელი, 5 სამკურნალო რეცეპტი
ჟოლოს სარგებელი და ზიანი, გამოყენების რეცეპტები ჟოლო მრავალწლიანი ბუჩქია დაფქული ტოტების ორწლიანი სასიცოცხლო ციკლით. ამ მცენარეს ხალხში მრავალი სახელი აქვს: მამურა, დათვის, კოსმატკა, ჟოლო. ჟოლოს ანთების საწინააღმდეგო და გაციების საწინააღმდეგო თვისებები ყველასთვის ცნობილია.
როზმარინი - როზმარინის ზეთის სასარგებლო თვისებები და გამოყენება, კულტივირება. როზმარინი თმის, აკნეს, სახისთვის
როზმარინის ზეთის სასარგებლო თვისებები და გამოყენება, კულტივაცია როზმარინის officinalis თვისებები როზმარინი შეიცავს ეთერზეთებს, რომლებსაც აქვთ უდიდესი სამკურნალო ეფექტი, მათ შორის, როგორიცაა ევკალიპტი, ბორნეოლი, კამფორი, ვერბენონი და ალფა-პინენი, რომლებიც ქმნიან როზმარინის დამახასიათებელ გამაგრილებელ სუნს.
კამა - სასარგებლო თვისებები, ხალხური რეცეპტები
კამა: სასარგებლო თვისებები, რეცეპტები კამა არის სურნელოვანი მცენარე სწორი ღეროთი, რომელიც იზრდება არაუმეტეს 120 სმ სიმაღლისა.კამას ღერო, თხელი და განშტოებული, შეფერილია მუქი მწვანე. მცენარის ფოთლები კვერცხისებურია, მდებარეობის მიხედვით განსხვავებული ფორმა აქვთ.
ფენუგრიკი - 10 სასარგებლო თვისება, როგორ მოვხარშოთ? Როგორ გამოვიყენო?
Fenugreek - სარგებელი მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის, აპლიკაცია ფენუგრეკი ერთწლოვანი ბალახოვანი მცენარეა, რომელიც მიეკუთვნება პარკოსანთა ოჯახს. მისი ნაყოფი არის ლობიო, თითოეული შეიცავს ხუთ-ათ ლობიოს. უმი ლობიოს აქვს მწარე გემო და ნეკერჩხლის არომატი.
მწვანე ჩაი - მწვანე ჩაის სარგებელი და ზიანი, მწვანე ჩაი რძით ზრდის/ამცირებს არტერიულ წნევას, როგორ მოვადუღოთ მწვანე ჩაი?
მწვანე ჩაის სარგებელი და ზიანი, როგორ მოვადუღოთ იგი? მწვანე ჩაი მრავალწლიანი მარადმწვანე ბუჩქია, რომლის სიმაღლე 10 მეტრს აღწევს. მცენარეს აქვს ლამაზი, გრძელი, მუქი მწვანე ფოთლები, რომლებსაც აქვთ ოვალის ფორმა. ფოთლები შეიცავს საყრდენ სკლერეიდებს მათ რბილში.
კაიენის წიწაკა - რა არის ეს? 10 სასარგებლო თვისება, შესაძლო ზიანი
კაიენის წიწაკა - რა არის ეს? უპირატესობები ჩვენს ქვეყანაში კაიენის წიწაკა აშკარად არ არის შეფასებული მისი სამკურნალო თვისებების და სარგებლობის თვალსაზრისით, რაც შეიძლება მისცეს მის გამოყენებას დიეტაში და გარეგნულად, როგორც ლოსიონების, ნაყენების, წვივის და ნიღბების ნაწილი.
ოხრახუში - კარგი და ცუდი. სამკურნალო თვისებები და უკუჩვენებები
ოხრახუში: სარგებელი და ზიანი ოხრახუში არის ერთწლიანი ბალახი, რომელიც ხმელთაშუაზღვისპირეთშია, მაგრამ ახლა კულტივირებულია მთელ მსოფლიოში. იგი ფასდება ვიტამინებისა და მინერალების უნიკალური კომბინაციით. ოხრახუში მრავალი წლის განმავლობაში გამოიყენება ისეთი დაავადებების სამკურნალოდ, როგორიცაა მაღალი წნევა, ალერგია და ანთებითი მდგომარეობა [
მოცვი - სასარგებლო თვისებები, რეცეპტები
მოცვი: სასარგებლო თვისებები, რეცეპტები მოცვი დაბალი ბუჩქია, განშტოებული სწორი ღეროებით. გლუვი, წვრილი და კიდეებზე წვრილად დაკბილული, მოცვის ფოთლები განლაგებულია მოკლე ფოთლებზე. მცენარის ყვავილები მომწვანო – თეთრი ფერისაა, ვარდისფერი ელფერით, ისინი მცირე ზომისაა.
გრეიფრუტი - 15 სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, როგორ მიირთვათ იგი?
გრეიპფრუტის სარგებელი და ზიანი ორგანიზმისთვის გრეიფრუტი არის ციტრუსის ხილი, რომელიც პირველად შეიქმნა კუნძულ ბარბადოსზე. იგი მიიღეს პომელოსა და ფორთოხლის გადაკვეთით. გრეიფრუტის სარგებელი უდაოა, რადგან ის შეიცავს ვიტამინებს (A, B2, P, C), ლიკოპენს, მინერალებს და მიკროელემენტებს.
Cranberry - კენკრა 1000 დაავადებისგან, მოცვის სარგებელი და ზიანი
მოცვის სარგებელი და ზიანი, განაცხადი მოცვი იზრდება დაბალ მზარდ ბუჩქზე, რომელიც ძალიან მდგრადია ყინვის მიმართ. მცენარე კარგად მოითმენს ამინდის ცვლილებებს, ურჩევნია დასახლდეს ჭაობებთან და ტორფიან ჭაობებთან. კენკრა მომწიფებას სექტემბერში იწყებს.
არტიშოკი - სარგებელი, არტიშოკის მკურნალობა, შემადგენლობა და გამოყენება
არტიშოკი - სასარგებლო თვისებები, გამოყენება, მკურნალობა არტიშოკი (ლათ. Cynara-დან) მრავალწლოვანი ბალახოვანი სითბოსმოყვარე მცენარეა Compositae-სებრთა ოჯახიდან, მსხვილი ყვავილებით, რომლებიც მიეკუთვნება ასტროვის ოჯახს. კარდონი მის ნათესავად ითვლება.
უმი და მოხარშული ჭარხლის სარგებელი და ზიანი, რა სარგებლობა მოაქვს ჭარხალს? რა არის სასარგებლო ჭარხლის წვენი და როგორ დავლიოთ იგი? უკუჩვენებები
ჭარხლის სასარგებლო თვისებები ჭარხლის სასარგებლო თვისებებზე ყოველთვის შეგიძლიათ ისაუბროთ. მცენარე ამაგრებს კაპილარების კედლებს, გააჩნია ანტისკლეროზული, დამამშვიდებელი და ვაზოდილატაციური თვისებები. ჭარხლის ფესვებში შემავალი ნივთიერებები ორგანიზმიდან აშორებს ზედმეტ სითხეს.
ანანასი - სამკურნალო თვისებები და უკუჩვენებები
ანანასი ანანასი არის ტროპიკული ბალახოვანი მცენარე, რომელიც მიეკუთვნება ბრომელიების ოჯახს. ხმელეთის ბალახოვანი მცენარეა ეკლიანი ღეროთა და ფოთლებით. მას აქვს დიდი რაოდენობით გვერდითი ფესვები, რომლებიც ვითარდება ფოთლის იღლიებში და შთანთქავს იქ შემორჩენილ ტენიანობას.
გირჩევთ
© Copyright ka.pregnancytoddler.com, 2023 მაისი | საიტის შესახებ | კონტაქტები | Კონფიდენციალურობის პოლიტიკა.