ხბოს კუნთების კრუნჩხვა, რა უნდა გავაკეთოთ? როგორ ვუმკურნალოთ? Პირველადი დახმარება

Სარჩევი:

ხბოს კუნთების კრუნჩხვა, რა უნდა გავაკეთოთ? როგორ ვუმკურნალოთ? Პირველადი დახმარება
ხბოს კუნთების კრუნჩხვა, რა უნდა გავაკეთოთ? როგორ ვუმკურნალოთ? Პირველადი დახმარება
Anonim

ხბოს კრუნჩხვები: რა უნდა გავაკეთოთ?

კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში
კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში

ხბოს კუნთების კრუნჩხვა არის უნებლიე და ადამიანისთვის მოულოდნელი ბიცეფსის კუნთის შეკუმშვა, რომელიც მდებარეობს ადამიანის ფეხის უკანა მხარეს. იგი მდებარეობს ძირის კუნთის ზემოთ, რომელთანაც იგი მიმაგრებულია ქუსლზე აქილევსის მყესის მეშვეობით. ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ხბოს კუნთთან ერთად კრუნჩხვამ შეიძლება ფეხის შემცირება.

გასტროკნემიუსის კუნთი წარმოდგენილია წყვილი მძლავრი ცხიმიანი თავებით (გვერდითი და მედიალური თავი), რომლებიც იწყება პოპლიტეალური ფოსოს ქვემოდან. ქვედა ფეხის შუაში ისინი დაკავშირებულია, რის შემდეგაც ისინი გადადიან საერთო მყესში.გასტროკნემიუსის კუნთი ინერვატირდება წვივის ნერვიდან გაშლილი ტოტებით, რომელთა ფესვი მდებარეობს S1 და S2-ში.

ხბოს კუნთი მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის, რადგან ის პასუხისმგებელია ფეხის მოძრაობაზე და გაძლევს სხეულის სტაბილიზაციას სიარულისა და სირბილის დროს.

თუ კუნთი ზედმეტად დაძაბულია, მას შეიძლება ჰქონდეს სპაზმი. ასევე კუნთების სპაზმი ხდება არტერიული და ვენური სისხლმომარაგების სისტემის დარღვევით, ორგანიზმში კვალი ელემენტების ნაკლებობით, ინერვაციული პროცესების უკმარისობით..

კრუნჩხვები განსხვავდება ინტენსივობით. ისინი შეიძლება იყოს სუსტი და ძლივს შესამჩნევი, ან შეიძლება აიძულონ ადამიანი ტკივილისგან ყვირილი. კუნთების სპაზმი გრძელდება რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე. კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ ადამიანს, განურჩევლად სქესისა და ასაკისა. ყველაზე ხშირად ის ღამით წუხს. ხალხი აღნიშნავს, რომ ამ დროს სპაზმი განსაკუთრებით ძლიერია, რადგან სხეული მოდუნებულ მდგომარეობაშია.

კრუნჩხვები არასოდეს ხდება თავისთავად.მათ ყოველთვის წინ უსწრებს რაიმე პროვოცირების ფაქტორი, დაწყებული ბანალური ჰიპოთერმიიდან დაწყებული ნერვული სისტემის ან სისხლის მიმოქცევის სისტემის სერიოზულ დარღვევებამდე. ამრიგად, სხეული აძლევს ადამიანს სიგნალს, რომ რაღაც არ არის მასთან. აუცილებელია ამ სიგნალის დროულად ამოცნობა. ამიტომ, როდესაც კრუნჩხვები ხშირად აწუხებს ადამიანს, აუცილებელია გაირკვეს მათი წარმოშობის მიზეზები და ჩატარდეს შესაბამისი მკურნალობა.

უფრო მეტიც, ხბოს კრუნჩხვები თავისთავად საშიშია. ადვილი წარმოსადგენია სიტუაციის საშინელება, როცა ადამიანი მანქანის მართვისას, სიღრმეში ან მთაში ყოფნისას კარგავს ფეხის მოძრაობის კონტროლს.

ხბოს კრუნჩხვების მექანიზმი

ხბოს კუნთების კრუნჩხვების განვითარების მექანიზმის გასაგებად აუცილებელია მისი სტრუქტურის ზოგიერთი თავისებურების გაგება. ასე რომ, ეს კუნთი წარმოდგენილია მრავალი მიოფიბრილით. თითოეული მიოფიბრილი არის ზოლები კუნთების უჯრედების ასობით მწკრივით. მათ მიოციტებს უწოდებენ.

თითოეულ კუნთოვან უჯრედს (მიოციტს) აქვს კონტრაქტული აპარატი, რომელიც შედგება რამდენიმე ცილისგან. მათში მთავარია აქტინი და დამხმარე ტროპონინი, მიოზინი და ტროპომიოზინი. მიოზინი და აქტინი ერთმანეთში ძაფებივითაა გადაჯაჭვული. მათი ურთიერთმიდგომა და, შესაბამისად, კუნთების შეკუმშვა ხდება ATP-ის, კალციუმის იონების, ტროპონინისა და ტროპომიოზინის გავლენის ქვეშ.

კრუნჩხვების განვითარების მექანიზმი
კრუნჩხვების განვითარების მექანიზმი

ეს არის მრავალ დონის პროცესი, რომელიც გადის რამდენიმე ეტაპს:

  • ტვინში წარმოიქმნება იმპულსი, რომელიც ნერვის გასწვრივ იგზავნება ხბოს კუნთში.
  • აცეტილქოლინის დახმარებით ნერვიდან ელექტრული იმპულსი გადადის კუნთის ზედაპირზე.
  • შემდეგ, ეს იმპულსი ვრცელდება კუნთების ბოჭკოზე და აღწევს მის ღრმა სტრუქტურებში T- ფორმის არხებით.
  • არხებიდან იმპულსი მიდის ცისტერნებისკენ (კალციუმის იონების შემცველი უჯრედები). კალციუმის არხები იხსნება და კალციუმი ტოვებს უჯრედებს.
  • კალციუმი ააქტიურებს ტროპინს და ტროპომიოზინს, რაც თავის მხრივ იწვევს აქტინისა და მიოზინის ძაფების ერთმანეთთან მიახლოებას. ATP მონაწილეობს ამ პროცესში.
  • კუნთების შეკუმშვა ხდება იმ მომენტში, როდესაც მიოზინის და აქტინის ძაფები მაქსიმალურად ახლოს არის.

თუ ამ რთული პროცესის რომელიმე ეტაპზე წარუმატებლობა მოხდება, ეს გამოიწვევს კრუნჩხვებს.

ვიდეო: ნევროლოგი ძილის დროს კრუნჩხვების მიზეზებსა და მკურნალობაზე:

ხბოს კრუნჩხვის მიზეზები

არსებობს ხუთი ძირითადი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხბოს კრუნჩხვების განვითარება.

მათ შორის:

  • ტვინის დარღვევები.
  • აცეტილქოლინის გადაჭარბებული რაოდენობა სინაფსურ ნაპრალში.
  • დაბალი ATP.
  • მიოციტების არასაკმარისი აგზნებადობა.
  • შეკუმშვადი ცილების დეფექტები, რომლებიც წარმოიშვა გენეტიკურ დონეზე.

როგორც ჩანს, ყველა ეს ტერმინი რთულია ჩვეულებრივი ადამიანის აღქმისთვის, მაგრამ სინამდვილეში ყველასთვის ნაცნობ პათოლოგიებსა და დარღვევებს მალავს. თქვენ უბრალოდ უნდა ისაუბროთ მათზე უფრო დეტალურად.

ტვინის დარღვევები

თავის ტვინის დარღვევები
თავის ტვინის დარღვევები

ცერებელუმი პასუხისმგებელია ხბოს კუნთის ტონუსის შენარჩუნებაზე. მაშინაც კი, როცა ადამიანს სძინავს, ტვინის ეს ნაწილი აგრძელებს იმპულსების გაგზავნას მას და სხვა კუნთებს, მაგრამ არა ისეთივე ინტენსივობით, როგორც სიფხიზლის დროს.

დაავადებები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის მიერ გაგზავნილი იმპულსების ზრდა:

  • ეპილეფსია.
  • ფსიქოზი მწვავე ფაზაში.
  • ეკლამფსია.
  • მიიღეს თავის ტრავმა.
  • სისხლჩაქცევა თავის ქალას ღრუში.
  • ცერებრალური თრომბოემბოლია.

ეკლამფსია ვითარდება მხოლოდ ორსულ ქალებში. ეს მდგომარეობა საშიშია მისი და ბავშვის სიცოცხლისთვის. ეკლამფსია სწრაფად არ ჩნდება და ელვის სისწრაფით, ის თანდათან იგრძნობა. ჯერ ორსულს არტერიული წნევა მატულობს, ფეხებზე შეშუპება უჩნდება და ზოგადი კეთილდღეობა უარესდება. ამავე პერიოდში მას შესაძლოა განუვითარდეს კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში. მომავალში, ისინი გავლენას მოახდენენ საშვილოსნოზე, შეიძლება გამოიწვიოს პლაცენტის გაუქმება და ჯანმრთელობის სერიოზული გართულებები. ამიტომ, ორსულ ქალებში კრუნჩხვები შეიძლება იყოს საკმაოდ საშინელი სიგნალი.

აცეტილქოლინის გადაჭარბებული რაოდენობა სინაფსურ ნაპრალში

ძალიან ბევრი აცეტილქოლინი
ძალიან ბევრი აცეტილქოლინი

აცეტილქოლინი მონაწილეობს იმპულსების გადაცემის პროცესში ნერვიდან კუნთოვან უჯრედებში. თუ ის ძალიან ბევრია სინაფსურ ნაპრალში, ეს გამოიწვევს კუნთების კრუნჩხვით შეკუმშვას.

აცეტილქოლინის მომატებული მიზეზები:

  • მაგნიუმის ნაკლებობა ორგანიზმში. მაგნიუმი არის აუცილებელი ელექტროლიტი, რომელიც პასუხისმგებელია ორგანიზმში მრავალ ფუნქციაზე. კერძოდ, ის არეგულირებს არხების გახსნას, რომლებიც შეიცავს აცეტილქოლინს. თუ მაგნიუმი ცოტაა, მაშინ ეს არხები დაიხურება, რაც იწვევს კრუნჩხვების განვითარებას ხბოს კუნთებში.

    შემდეგი მიზეზები იწვევს ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობას:

    1. დიეტის დაცვა, არასწორი კვება.
    2. მალაბსორბციის სინდრომი, ნაწლავის ანთება, ნაწლავის რეზექცია. ყველა ეს მდგომარეობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ მაგნიუმი ცუდად შეიწოვება ორგანიზმში.
    3. საკვებიდან კალციუმის გადაჭარბებული მიღება, ისევე როგორც ცხიმოვანი ან ცილოვანი საკვების მიღება, აფერხებს მაგნიუმის შეწოვას ნაწლავებში.
    4. ზოგჯერ არის პირობები, როდესაც ორგანიზმი ხარჯავს იმაზე მეტ მაგნიუმს, ვიდრე იღებს. ეს ხდება სტრესის დროს, ინტენსიური სპორტული ვარჯიშის დროს, ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში, ორგანიზმის აქტიური ზრდის პერიოდში, ავადმყოფობის შემდეგ ორგანიზმის აღდგენის დროს. თითოეული ეს მდგომარეობა ხელს შეუწყობს ხბოს კრუნჩხვების განვითარებას.
    5. ზოგჯერ მაგნიუმი გამოიყოფა ორგანიზმიდან დიდი რაოდენობით, მაგალითად, ღებინების, დიარეის, საფაღარათო საშუალებების მიღებისას. მაგნიუმის დეფიციტი შეინიშნება ყავისა და ძლიერი ჩაის მოყვარულებში, ალკოჰოლიკებში. ამ მხრივ საშიშია თირკმელების დაავადება, შაქრიანი დიაბეტი, სორბენტული პრეპარატების მიღება, კიბოს პათოლოგიების თერაპიის გავლა.
    6. მაგნიუმის დეფიციტი და ფეხის კრუნჩხვები ხშირად შეიძლება აწუხებდეს ადამიანებს ენდოკრინული პათოლოგიებით, როგორიცაა: ჰიპერთირეოზი, ჰიპერპარათირეოზი, ჰიპერალდოსტერონიზმი.

    როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, სწორედ მაგნიუმის ნაკლებობაა ხბოს კუნთების კრუნჩხვის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ყველა ასაკის ადამიანში. კუნთების კრუნჩხვითი შეკუმშვის გარდა, მათ აწუხებთ სმენის დაქვეითება, შაკიკის ტიპის თავის ტკივილი, კანის დაავადებები და ალოპეცია, ტკივილი ზურგისა და მუცლის არეში და განავლის დარღვევა.

    ბავშვობაში მაგნიუმის ნაკლებობა იწვევს გულის დაავადებებს, სისხლძარღვთა სპაზმს, იმუნიტეტის დაქვეითებას და სხვა სერიოზულ პრობლემებს.

    თუ ეს მდგომარეობა არ განიხილება, მაშინ ხბოს კუნთების კრუნჩხვის გარდა, ადამიანს ექნება კრუნჩხვები ხელებში, ზურგში, კეფის კუნთებში, სახის კუნთებში.

  • ნარკოტიკების ჭარბი დოზირება. ამ მხრივ საშიშია ისეთი პრეპარატების მიღება, რომლებიც ბლოკავს ფერმენტს, სახელად ქოლინესტერაზას, რომელიც, თავის მხრივ, ანადგურებს აცეტილქოლინს. თუ ქოლინესტერაზა ცოტაა, მაშინ აცეტილქოლინი დაგროვდება სინაფსურ ნაპრალში და გამოიწვევს კუნთების შეკუმშვას კრუნჩხვების სახით. ეს პრეპარატებია: Axamon, Alzepil, Ipigrix, Nivalin, Exelon და ა.შ.

მიოციტების არაადეკვატური აგზნებადობა

მიოციტების არასაკმარისი აგზნებადობა
მიოციტების არასაკმარისი აგზნებადობა

თუ კუნთოვანი უჯრედების აგზნებადობა, რომელიც წარმოადგენს ხბოს კუნთს, არასაკმარისია, მაშინ ადამიანს განუვითარდება სპაზმი. ორგანიზმში ელექტროლიტების დისბალანსი და ვიტამინების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი დარღვევები.

ადამიანის ორგანიზმის ძირითადი ელექტროლიტებია: ნატრიუმი, კალიუმი, კალციუმი და მაგნიუმი. სხვადასხვა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს დისბალანსი: გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა, ჟანგბადის შიმშილი და ფიზიკური უმოქმედობა, ორგანიზმში წყლის ნაკლებობა სხვადასხვა დაავადების ფონზე ან ზედმეტად მარილიანი საკვების მიღებისას სიმთვრალის გარეშე.

არანაკლებ საშიშია ორგანიზმში წყლის ჭარბი მიღება. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს სითხისა და ელექტროლიტების დისბალანსი და კრუნჩხვები.

ვიტამინის დეფიციტი მოქმედებს კუნთების შეკუმშვაზე. ხბოს კუნთების კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს იმ ადამიანებში, რომლებიც არ იღებენ საკმარის D, E, A, B ვიტამინებს. ყველაზე ხშირად, ასეთი დეფიციტის მიზეზი არის კვების შეცდომები.

დაბალი ATP

დაბალი ATP
დაბალი ATP

შემდეგმა დაავადებებმა და მდგომარეობებმა შეიძლება გამოიწვიოს ატფ-ის კონცენტრაციის დაქვეითება, როგორც მთავარი ენერგიის გადამზიდავი ადამიანის ორგანიზმში და, შესაბამისად, კრუნჩხვების განვითარება ხბოს კუნთებში:

  • ანემიები, განურჩევლად მათი წარმოშობისა, გულის უკმარისობა, სისხლძარღვთა დაავადება, ფილტვის დაავადება, გრიპი, ადენოიდიტი, სიმაღლის ავადმყოფობა. ყველა ეს მდგომარეობა გაერთიანებულია იმით, რომ ისინი იწვევენ კუნთოვანი ქსოვილის ჰიპოქსიას, რაც ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ კრუნჩხვები.
  • დაბალი შაქრის დონე სისხლში ჰიპოგლიკემიის და შაქრიანი დიაბეტის განვითარებით.
  • B ვიტამინების (B1, B2, B5, B6) ნაკლებობა ორგანიზმში.
  • მაგნიუმის დეფიციტი.
  • დიურეზულების მიღება.
  • ჰიპოთირეოზი.
  • მკურნალობა სტატინებით.
  • ქვედა ღრუ ვენის სინდრომი.
  • ვარიკოზული დაავადება.
  • თრომბოფლებიტი.
  • ათეროსკლეროზული სისხლძარღვთა დაავადება.
  • მძიმე ფიზიკური შრომა.
  • რეაბილიტაციის პერიოდი ოპერაციის შემდეგ.
  • დაბალკალორიული დიეტის დაცვა.

თქვენ უნდა მოემზადოთ იმისთვის, რომ ხბოს კუნთი ადრე თუ გვიან კრუნჩხავს, თუ ადამიანი სპორტდარბაზში იქნება დაკავებული. ამიტომ ინტენსიური ვარჯიშით ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების მიღების გარეშე შეუძლებელი იქნება.

გენეტიკური დაავადებები

ხბოს კუნთები შეიძლება შემცირდეს გენეტიკური პათოლოგიებით დაავადებულ ადამიანებში.ეს დაავადებები დღესაც განუკურნებელია, მაგრამ გავრცელებული არ არის. ასეთი პათოლოგიის მაგალითია ტურეტის დაავადება. კრუნჩხვების გარდა ადამიანს აქვს ტიკები და უნებლიე ტირილი.

ფეხის კრუნჩხვის სხვა მიზეზები

ფეხის კრუნჩხვების სხვა მიზეზები
ფეხის კრუნჩხვების სხვა მიზეზები

თუ ადამიანს აქვს დაზიანებული ან მოტეხილი ძვალი, მაშინ კუნთების კრუნჩხვა მოქმედებს ამ შემთხვევაში, როგორც დამცავი მექანიზმი. ის მიზნად ისახავს დაზიანებული უბნის მობილურობის შეზღუდვას. მეორეს მხრივ, ეს არის კუნთების სპაზმი, როგორც რეაქცია ტკივილზე, არის მილაკოვანი ძვლების მოტეხილობის ძირითადი მიზეზი სიმაღლიდან დაცემისას.

ხბოს კუნთების კრუნჩხვის მიზეზი შეიძლება იყოს ოსტეოქონდროზი, ხერხემლის თიაქარი, პერინევრალური კისტა ან სიმსივნე, რომელიც აკუმშავს ხერხემლიანებს S1 და S2. ყოველივე ამის შემდეგ, საკრალური ხერხემლის დონეზეა განლაგებული ნერვული წნულების ფესვები, რომლებიც მიდიან ხბოს კუნთებზე.

ხბოს კუნთების კრუნჩხვის კიდევ ერთი მიზეზია განივი ბრტყელტერფები და ფეხის სხვა ანომალიები, რაც იწვევს ხბოს კუნთის ლიგატებზე დატვირთვის გადანაწილებას. ის ასევე მოქმედებს სისხლის ნაკადის გაუარესებაზე, ნერვული ღეროების შეკუმშვაზე და სახსრების გადატვირთვაზე.

ხბოს კრუნჩხვები ორსულ ქალებში

ხბოს კუნთების კრუნჩხვები
ხბოს კუნთების კრუნჩხვები

თუ გამოვრიცხავთ ეკლამფსიის განვითარებას, რაც ზემოთ იყო აღწერილი, მაშინ ორსულ ქალებში ხბოს კუნთების კრუნჩხვები შეიძლება განვითარდეს ადრეული ტოქსიკოზის გამო. ღებინების დროს, რომელიც მისი თანამგზავრია, ორგანიზმი კარგავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს, რაც აუცილებლად აისახება კუნთების მდგომარეობაზე. გარდა ამისა, საკვები ნივთიერებები იხარჯება მზარდი ნაყოფის საჭიროებებზე.

სიტუაციას ამძიმებს ჰორმონალური ცვლილებები და ორგანიზმის მიერ განცდილი სტრესი.ეს ყველაფერი ხელს უწყობს ხბოს კუნთების კრუნჩხვების ზრდას. მათთან გამკლავებისთვის, საკმარისი ყურადღება უნდა მიაქციოთ სწორ კვებას. აუცილებლად დაიცავით სამედიცინო რეკომენდაციები და მიიღეთ ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები.

კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი, რომელიც იწვევს კრუნჩხვების განვითარებას, არის ვარიკოზული ვენები ორსულებში. ყველაზე ხშირად, დაავადება იწყებს განვითარებას კონცეფციამდე და ნაყოფის ზრდასთან ერთად, მისი მიმდინარეობა მხოლოდ უარესდება. გარდა ფეხებში კრუნჩხვისა, ქალს მათში სიმძიმე შეექმნება. მას შეიძლება აწუხებდეს შეშუპება, რომელიც ვითარდება როგორც საღამოს, ასევე დილით.

ორსულობის დროს ხბოს კუნთების კრუნჩხვის კიდევ ერთი მიზეზი არის ქვედა ღრუ ვენის სინდრომი, რომელიც დახურულია საშვილოსნოს მიერ. ვენური გადინება მცირდება, რაც იწვევს ფეხის კრუნჩხვას. მრავალჯერადი ორსულობისას ეს პრობლემა თითქმის ყველა ქალში შეინიშნება.

ხბოს კუნთებში კრუნჩხვის ალბათობის შესამცირებლად, ქალმა უნდა დაიძინოს გვერდზე.არ არის რეკომენდებული ფეხზე დიდი დროის გატარება, აუცილებლად დაასვენეთ. ორსულებისთვის ტანვარჯიშის ჩატარება სასარგებლოა კუნთების გასაძლიერებლად და ჟანგბადის შიმშილის თავიდან ასაცილებლად.

ხბოს კრუნჩხვები ჯანმრთელ ადამიანებში

ხბოს კუნთების კრუნჩხვები ჯანმრთელ ადამიანებში
ხბოს კუნთების კრუნჩხვები ჯანმრთელ ადამიანებში

ზოგჯერ შეიძლება განვითარდეს ხბოს კუნთების კრუნჩხვები აბსოლუტურად ჯანმრთელ ადამიანებში, ანუ შეკუმშვა გამოწვეული იქნება არა რაიმე პათოლოგიური დაავადებით, არამედ გარეგანი მიზეზებით.

ეს მოიცავს:

  • ფეხებზე გადაჭარბებული დატვირთვა. უფრო მეტიც, სპაზმი შეიძლება განვითარდეს არა მხოლოდ დინამიური, არამედ სტატიკური დატვირთვებით. ხშირად ეს დაკავშირებულია ადამიანის პროფესიულ საქმიანობასთან. ასე რომ, ფეხის კრუნჩხვები ხშირად აწუხებს ბალერინებს, ცირკის შემსრულებლებს, პროფესიონალ სპორტსმენებს, მოძრავებს, გამყიდველებს, მასწავლებლებს, პარიკმახერებს, ქირურგებს.
  • დაიძინეთ არასასიამოვნო პოზაში. ფაქტია, რომ ღამით, 2.00-4.00 საათებში, კუნთებში შეინიშნება თავისუფალი კალციუმის მაქსიმალური კონცენტრაცია. ამავდროულად, აღინიშნება სისხლში გლუკოზის (ATP) ვარდნა. თუ ამ პერიოდის განმავლობაში ადამიანს სძინავს მისთვის არასასიამოვნო პოზაში, ფეხების ვენების შეკუმშვას, მაშინ ეს აუცილებლად გამოიწვევს ხბოს კუნთის სპაზმს. სიტუაციას ამძიმებს ოთახში ჟანგბადის არასაკმარისი კონცენტრაცია, ანუ დაბინძურებულ ოთახებში ძილი.
  • ხბოს კუნთების კრუნჩხვები შეიძლება იყოს ადამიანის ორგანიზმზე ტოქსიკური ნივთიერებების ზემოქმედების შედეგი, მაგალითად, მწერების ნაკბენის ან ზღვის ჭინჭრის ნემსის ნაკბენისგან.
  • მას შეუძლია ფეხის კრუნჩხვა, როდესაც ადამიანი დიდხანს რჩება სიცივეში. ეს განსაკუთრებით ეხება ტემპერატურის მკვეთრ ვარდნას.
  • ქალები, რომლებსაც მოსწონთ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება და მჭიდრო ფეხსაცმლის ტარება, უფრო ხშირად აწუხებთ ხბოს კრუნჩხვები, ვიდრე ქალები, რომლებიც ატარებენ კომფორტულ ორთოპედიულ ფეხსაცმელს.
  • მჭიდრო და ვიწრო ტანსაცმელი, ისევე როგორც მჭიდრო ქამრებითა და ელასტიური ზოლებით, შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის მიმოქცევის დარღვევა ქვედა კიდურებში და გამოიწვიოს მათში კრუნჩხვები.

პირველი დახმარება ხბოს კრუნჩხვის დროს

თუ ფეხის კრუნჩხვები არ არის დაკავშირებული ეპილეფსიის შეტევასთან, მაშინ თქვენ უნდა შეასრულოთ ეს მარტივი ნაბიჯები:

  • ფეხის აწევა საჭიროა სისხლის გადინების გასაუმჯობესებლად და არსებული სტაგნაციის აღმოსაფხვრელად.
  • უნდა დაიჭიროთ ქვედა კიდურის თითები და მოხაროთ ისინი მუხლისკენ. ჯერ ნახევრად მოხრილები არიან და მოდუნებულნი არიან, შემდეგ კი რაც შეიძლება დიდხანს იხრებიან და ამ მდგომარეობაში იკავებენ. ეს შეაჩერებს კრუნჩხვას.
პირველი დახმარება ხბოს კრუნჩხვის დროს
პირველი დახმარება ხბოს კრუნჩხვის დროს

ამ რეკომენდაციების დაცვა საშუალებას გაძლევთ დაჭიმოთ ხბოს კუნთი, რის გამოც ის ღრუბელივით შთანთქავს ჟანგბადით გაჯერებულ სისხლს.მცირე სისხლძარღვებში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად ფეხის მასაჟი საშუალებას იძლევა. მოძრაობები უნდა იყოს მსუბუქი და გლუვი. ისინი ჩამოდიან კიდურზე დაჭერით და მოფერებით.

რბილი ქსოვილების დაჭერა ფანქრით ან სხვა ბასრი საგნით (კანის დაზიანების გარეშე) საშუალებას გაძლევთ შეწყვიტოთ რეფლექსური წრე და შეაჩეროთ სპაზმი. ამ ტექნიკას აქტიურად იყენებენ პროფესიონალი მოცურავეები, რომლებსაც მუდამ თან აქვთ ქინძისთავები. ამრიგად, ისინი ათავისუფლებენ კრუნჩხვებს, რომლებიც მოხდა სიღრმეში.

კრუნჩხვის შეტევის შეწყვეტის შემდეგ აუცილებელია კუნთის ინტენსიური მასაჟის გაკეთება და დაჭიმვა.

ვარჯიშის დროს კრუნჩხვების ალბათობის შესამცირებლად, დაწყებამდე კუნთები უნდა გაათბოთ და დაჭიმოთ. ამისთვის შეასრულეთ დახრილობები ლუნგებით, ტორსი ლუნგების გარეშე, ჩაჯდომები. დახრის დროს ამოისუნთქეთ და მხოლოდ ამის შემდეგ გჭირდებათ კუნთების დაჭიმვა.

დოქტორი პეტრიკი - კუნთების კრუნჩხვები - მკურნალობის მარტივი და გასაგები გზა:

რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ხბოს კუნთი დაჭიმულია წყალში?

თუ კრუნჩხვამ დაიჭირა ადამიანი აუზში ცურვისას, მაშინ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეგეშინდეთ. როდესაც ასეთი შესაძლებლობა არსებობს, საჭიროა ხმამაღლა გამოიძახო დახმარება. ამავდროულად, თქვენ უნდა გააგრძელოთ ცურვა ნაპირისკენ, აქტიურად მუშაობთ ხელებით.

უმარტივესი გამოსავალია ზურგზე შემობრუნება. ამასთან, ღრმად უნდა ისუნთქო და ხელების ხარჯზე განაგრძო ცურვა.

თუ ადამიანი საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებულია, მაშინ შეგიძლია წყალში დაისვენო, ვარსკვლავური თევზის სახით. წყალზე შენარჩუნებისას აუცილებელია ხბოს კუნთის მასაჟი, სანამ კრუნჩხვა არ გაივლის. მზად უნდა იყოთ, რომ ამ პოზაში ადამიანს დროდადრო მოუწევს წყალში თავმოყრა. ამიტომ, ამ მეთოდის პრაქტიკაში გამოყენება მხოლოდ მოცურავეს შეუძლია, რომელიც სიღრმეში თავს თავდაჯერებულად გრძნობს და იცის როგორ შეიკავოს სუნთქვა.

ასე რომ, კრუნჩხვის გაჩენისთანავე, აუცილებელია ყველა ძალისხმევა მიმართოთ მის აღმოსაფხვრელად.ასეთი მდგომარეობა ხომ ორგანიზმისთვის სტრესულია და რაც შეიძლება მალე უნდა აღმოიფხვრას. მხოლოდ მაშინ უნდა მოძებნოთ და განკურნოთ ხბოს კრუნჩხვების მიზეზი.

ხბოს კრუნჩხვის მკურნალობა

თუ კრუნჩხვა გამოწვეულია პათოლოგიური მიზეზებით, მაშინ თქვენ უნდა იპოვოთ და აღმოფხვრათ ისინი. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ყველაზე ხშირად ისინი დევს D ვიტამინის, B ვიტამინების, ასევე კალციუმის, მაგნიუმის, რკინის და სხვა კვალი ელემენტების დეფიციტში. თერაპია ამ შემთხვევაში გულისხმობს ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების მიღებას და კვების კორექციას.

თუ შეუძლებელია კრუნჩხვების გამომწვევი მიზეზის აღმოფხვრა, მაშინ პაციენტმა უნდა მიიღოს სიმპტომური მკურნალობა, რომელიც მიმართულია მათი სიხშირისა და ინტენსივობის შემცირებაზე. ისევ პროფილაქტიკური მიზნით ასეთ პაციენტებს უნიშნავენ ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსს და ირჩევენ დიეტას.

დოქტორი ევდოკიმენკო - ფეხის კრუნჩხვები, მიზეზები და მარტივი მკურნალობა:

აუცილებლად დალიეთ საკმარისი წყალი. 1 კგ წონისთვის უნდა იყოს 30 მგ სითხე. თუ გარემოს ტემპერატურა მაღალია, მაშინ ორგანიზმის წყლის მოთხოვნილება იზრდება.

მნიშვნელოვანია სიცივეში მუშაობის თავიდან აცილება, ტემპერატურის უეცარი ცვლილებების თავიდან ასაცილებლად. ზამთარში აუცილებელია თბილი ფეხსაცმლისა და თბილი საცვლების ტარება. ფეხსაცმელი უნდა შეირჩეს რაც შეიძლება კომფორტული. თუ შესაძლებელია, რეკომენდებულია მინიმუმამდე დაიყვანოთ დრო მაღალქუსლიან ფეხსაცმელში.

თუ ადამიანს აქვს დიაბეტი, აუცილებელია სისხლში გლუკოზის დონის რეგულარული მონიტორინგი და ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების მიღება.

ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ კრუნჩხვები მხოლოდ მტკივნეული კუნთების სპაზმია. ხშირად ისინი მიუთითებენ ორგანიზმში არსებულ პრობლემებზე, რომელთა მოგვარებაც საჭიროა.

გირჩევთ: