როგორ შევამციროთ ჰემოგლობინი სისხლში?
სისხლში ჰემოგლობინის მომატება არანაკლებ სერიოზული პრობლემაა, ვიდრე დაბალი ჰემოგლობინი. ეს არის მდგომარეობა, რომელიც მიუთითებს დაავადების არსებობაზე ან ორგანიზმში აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობაზე.
ძალიან ხშირად ეს პრობლემა ჩნდება მავნე ჩვევების, მთაში ხანგრძლივი ყოფნისა და ფიზიკური დატვირთვის შედეგად. ეს იწვევს საჭმლის მომნელებელი და ნერვული სისტემების დარღვევას, მადის და ძილის გაუარესებას.
ამაღლებული ჰემოგლობინის მიზეზები
სისხლში ჰემოგლობინის დონის მატება უმეტეს შემთხვევაში ხდება მოწევის გამო, იწვევს ჟანგბადის ნაკლებობას, ასევე სისხლის შედედებას, რაც იწვევს ინფარქტის და ინსულტის პროვოცირებას.პრობლემის ნიშნები მოიცავს სიმპტომებს, როგორიცაა მადის დაკარგვა, დაღლილობა, ბუნდოვანი მხედველობა და კანის ფერმკრთალი.
მაღალი ჰემოგლობინის სხვა მიზეზები:
- გულის უკმარისობა
- დიაბეტი
- ნაწლავის გაუვალობა
- ჭარბი გლუკოზა
- კიბო
- ერითროციტოზი
- უარყოფითი ზემოქმედება გარემოზე
- ფილტვის ფიბროზი
- დეჰიდრატაცია
- ჰემოგლობინემია
- მოწევა
- სისხლის გასქელება
- სტეროიდების და ანაბოლური საშუალებების მიღება
ყველაზე ხშირად ეს პრობლემა ჩნდება ადამიანებში, რომლებიც აქტიურ ცხოვრების წესს ასრულებენ (სპორტსმენები, მთამსვლელები, მთამსვლელები, პილოტები, მოთხილამურეები), ასევე მაღალმთიანეთში მცხოვრებთ. მართალია, ამ უკანასკნელისთვის სისხლში ჰემოგლობინის მომატება ნორმად ითვლება, რადგან ჟანგბადის ნაკლებობის გამო ორგანიზმი ანაზღაურებს მის დეფიციტს.
როგორ შევამციროთ ჰემოგლობინის დონე?
ჰემოგლობინის დონის შემცირება უნდა მოხდეს ზოგად ექიმთან, ჰემატოლოგთან კონსულტაციისა და ანალიზის შედეგების შემდეგ. სისხლის გამათხელებლები დაგეხმარებათ ამ დაავადების გამკლავებაში.
საძილე აბები, სედატიური საშუალებები, თამბაქო და ალკოჰოლი მთლიანად გამორიცხულია მკურნალობის მთელი პერიოდის განმავლობაში. სამედიცინო ლეკვები (ჰირუდოთერაპია) ხელს უწყობს სისხლის სიბლანტის შემცირებას (ასევე სისხლდენას) - საკმარისია რამდენიმე სეანსის გავლა კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. წურბელების ნერწყვი შეიცავს ფერმენტებს, რომლებიც ნორმალიზებენ სისხლის შემადგენლობას და არეგულირებენ ჰემოგლობინის დონეს.
თუ ჰემოგლობინის დონე მნიშვნელოვნად არ არის მომატებული, მაშინ აქ რადიკალური ზომები არ არის საჭირო. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაზარდოთ სითხის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ დღეში და შეცვალოთ დიეტა. მენიუდან უნდა გამორიცხოთ წითელი ხორცი, ღვიძლი, წითელი კენკრა (გარდა მოცვისა), მარცვლეული (გარდა შვრია, წიწიბურა და მარგალიტის ქერი) და ზღვის მცენარეები.ასევე კარაქი, ტკბილეული, შებოლილი ხორცი, უცხიმო რძე და მჟავე ხილი (ლიმონის გარდა).
მიზანშეწონილია უპირატესობა მიანიჭოთ შემდეგ პროდუქტებს:
- სოია
- ბანანი
- მდინარის თევზი
- ახალი მწვანილი (ჭინჭრის გარდა)
- ბოსტნეული (უმი, მოხარშული და ჩაშუშული)
- ხაჭო
- სუპები
- პარკოსნები
- კენკრა
- ყურძენი
- გარგარი
- ისპანახი
- ლობიო
- მწვანილის ჩაი
- ფაფა (ბრინჯი, წიწიბურა და რძე)
- რბილი ტოფუ ყველი
- თხილის ჯიში
- თევზის ზეთი
- მწვანილი (ჩიყვი, ხის ტილები)
- მჟავე კომბოსტო
- ქათმის ხორცი
- ზღვის პროდუქტები (კალმარი, კრევეტები და მიდიები)
- ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (ყველი, კეფირი, არაჟანი)
- სალათები
- ახალი წვენი
ასევე, კვირაში ერთხელ უნდა მოაწყოთ "განტვირთვის" დღე - დღის განმავლობაში დალიოთ ჩაი, წყალი და არამჟავე წვენები. გამორიცხეთ კერძები, რომლებიც შეიცავს ცხოველურ პროტეინს (ძროხის და ღორის ხორცი). გარდა ამისა, აუცილებელია ზღვის თევზისა და წყალმცენარეების მიტოვება – ისინი შეიცავს დიდი პროცენტით რკინას, რომელიც ინარჩუნებს ჰემოგლობინის მაღალ დონეს. უმჯობესია ცოტა ხნით მთლიანად ვეგეტარიანელად გახდეთ. აკრძალულია ალკოჰოლური სასმელები და სიგარეტი.
სისხლში ჰემოგლობინის ეფექტურად დასაქვეითებლად, თქვენ უნდა დაიწყოთ აქტიური ცხოვრების წესი: რეგულარულად აკეთეთ ვარჯიშები, ბევრი იარეთ, სირბილი, ცურვა, ტემპერამენტი - ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ ძვლის ტვინმა დაიწყოს ფუნქციონირება. სწორად, ეს არის ის, რაც დააბრუნებს ჰემოგლობინს ნორმალურ მდგომარეობაში.
თუ ჰემოგლობინი ძალიან მაღალია
თუ სისხლში ჰემოგლობინის დონე ძალიან მაღალია, მაშინ არც დიეტა და არც მედიკამენტური თერაპია არ დაგვეხმარება.ამ შემთხვევაში ექიმი დანიშნავს ერითროფორეზს, პროცედურას, რომლის დროსაც სისხლის წითელი უჯრედები ამოღებულია სისხლის მიმოქცევიდან. მაგრამ ეს არის უკიდურესი ზომები, რომლებიც იშვიათად გამოიყენება. პრობლემის ძალიან კარგი გამოსავალია დონაცია, რადგან ახალი ახალგაზრდა სისხლი იწარმოება.
დამატებითი რჩევები
შემდეგი დამატებითი რჩევები ამცირებს სისხლში ჰემოგლობინის დონეს:
- დალიეთ სამი ლიტრი წყალი ყოველდღე სამი თვის განმავლობაში ლიმონის წვენის სავალდებულო დამატებით (დაწვრილებით: 10 მიზეზი, თუ რატომ უნდა დაიწყოთ ლიმონიანი წყლის დალევა ყოველდღე).
- საუზმისთვის მოამზადეთ ხილის სალათი წვრილად დაჭრილი ბანანის, გარგრის და ყურძნისგან (სასურველია ნაღების გარეშე).
- მწვანილის მიმართ სიფრთხილე გმართებთ - მათი უმეტესობა ზრდის ჰემოგლობინის დონეს სისხლში. შეამცირეთ მხოლოდ პოდაგრა და ხის ტილები ნებისმიერი ფორმით.
დასკვნა
ამ მდგომარეობას მკურნალობენ სისხლის გამათხელებლებით, ვეგეტარიანული დიეტით, თამბაქოს მიტოვებით და აქტიური ცხოვრების წესით. სისხლში ჰემოგლობინის მომატებული დონე ქალებში შეიძლება მოხდეს მოწევის, ფიზიკური აქტივობის, მაღალმთიანეთში ხანგრძლივი ზემოქმედების და სტეროიდების გამოყენების შედეგად. სიმპტომები იგივეა, რაც მამაკაცებში, მხოლოდ სისუსტე ემატება, რაც ორსულობისას ძალზე საშიშია – შესაძლოა ღვიძლში და თირკმელებში გართულებები იყოს. ჰემოგლობინის დონე ნორმალიზდება B12 ვიტამინით, ფოლიუმის მჟავით, ჯანსაღი კვებით და ღია ცის ქვეშ სეირნობით.
