მაღალი ქოლესტერინის მიზეზები, რა უნდა გავაკეთოთ, როგორ ვუმკურნალოთ?
ქოლესტერინი ცხიმისმაგვარი ნივთიერებაა, რომელიც გვხვდება თითქმის ყველა ცოცხალ ორგანიზმში. უნდა გვესმოდეს, რომ მისი მხოლოდ 20-30% ხვდება ორგანიზმში საკვებით. დანარჩენ ქოლესტერინს (ქოლესტერინის სინონიმი) თავად ორგანიზმი გამოიმუშავებს. ამიტომ სისხლში მისი დონის მატების მიზეზები შეიძლება ბევრი იყოს.
ქოლესტერინი მაღალი - რას ნიშნავს ეს?
ექიმები საუბრობენ სისხლში ქოლესტერინის დონის მატებაზე, როცა მაჩვენებლები ნორმას აჭარბებს მესამედზე მეტით. ჯანმრთელ ადამიანებში ქოლესტერინის ინდექსი უნდა იყოს 5,0 მმოლ/ლ-ზე ნაკლები (დამატებითი ინფორმაციისთვის შეგიძლიათ აქ გაიგოთ: სისხლში ქოლესტერინის ნორმა ასაკის მიხედვით).თუმცა, არა ყველა ცხიმისმაგვარი ნივთიერება, რომელიც შეიცავს სისხლში, არის საშიში, არამედ მხოლოდ დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები. ისინი საფრთხეს უქმნიან იმის გამო, რომ სისხლძარღვების კედლებზე გროვდებიან და აყალიბებენ ათეროსკლეროზულ დაფებს გარკვეული პერიოდის შემდეგ.
თრომბი თანდათან იწყებს ფორმირებას ჭურჭლის შიგნით წარმონაქმნის ზედაპირზე (რომელიც ძირითადად შედგება თრომბოციტებისა და სისხლის ცილებისგან). ეს კიდევ უფრო ვიწროვდება ჭურჭელს და ზოგჯერ პატარა ნაჭერი იშლება თრომბიდან, რომელიც სისხლძარღვთან ერთად მოძრაობს სისხლძარღვში იმ წერტილამდე, სადაც ჭურჭელი მთლიანად ვიწროვდება. სწორედ იქ იჭედება თრომბი. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ დარღვეულია სისხლის მიმოქცევა, რის გამოც იტანჯება გარკვეული ორგანო. ხშირად ნაწლავების, ქვედა კიდურების, ელენთა და თირკმელების არტერიები იკეტება (ამავდროულად, ექიმები ამბობენ, რომ მოხდა ამა თუ იმ ორგანოს ინფარქტი). თუ ჭურჭელი, რომელიც კვებავს გულს, განიცდის, მაშინ პაციენტს აქვს მიოკარდიუმის ინფარქტი, ხოლო თუ ტვინის სისხლძარღვები, მაშინ ინსულტი.
დაავადება ადამიანისთვის ნელა და შეუმჩნევლად პროგრესირებს. ორგანოს სისხლით მომარაგების პირველ ნიშნებს ადამიანი მხოლოდ მაშინ გრძნობს, როცა არტერია ნახევარზე მეტით არის ჩაკეტილი. ანუ ათეროსკლეროზი პროგრესირებულ სტადიაში იქნება.
როგორ აისახება დაავადება, დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ სად დაიწყო ქოლესტერინის დაგროვება. თუ აორტა დაიბლოკება, ადამიანს დაეწყება ჰიპერტენზიის სიმპტომები. მას ასევე ემუქრება აორტის ანევრიზმისა და სიკვდილის რისკი, თუ დროულად არ იქნება მიღებული შესაბამისი თერაპიული ზომები.
თუ ქოლესტერინი ახშობს აორტის თაღებს, საბოლოოდ ეს გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ თავის ტვინში სისხლის მიწოდება შეფერხდება, ეს იწვევს სიმპტომებს, როგორიცაა გულისრევა, თავბრუსხვევა, შემდეგ კი ინსულტი ვითარდება. თუ გულის კორონარული არტერიები დაიბლოკება, შედეგი არის ორგანოს კორონარული დაავადება.
როდესაც სისხლის შედედება წარმოიქმნება არტერიებში (მეზენტერულში), რომლებიც კვებავს ნაწლავებს, ნაწლავის ან მეზენტერიის ქსოვილები შეიძლება მოკვდეს. ხშირად ყალიბდება მუცლის გომბეშოც, რომელიც იწვევს მუცლის კოლიკას, მის შეშუპებას და ღებინებას.
როდესაც თირკმლის არტერიები იტანჯება, ეს საფრთხეს უქმნის ადამიანს არტერიული ჰიპერტენზიით. პენისის სისხლძარღვებში სისხლის მიწოდების დარღვევა იწვევს სექსუალურ დისფუნქციას. ქვედა კიდურებში სისხლმომარაგების დარღვევა იწვევს მათში ტკივილის გაჩენას და კოჭლობის განვითარებას, რასაც წყვეტილი ეწოდება.
რაც შეეხება სტატისტიკას, ყველაზე ხშირად სისხლში ქოლესტერინის დონის მატება ფიქსირდება 35 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებში და მენოპაუზის მყოფ ქალებში.
ასე რომ, სისხლში მაღალი ქოლესტერინი მხოლოდ ერთს შეიძლება ნიშნავდეს - ორგანიზმში წარმოიქმნება სერიოზული დარღვევები, რომლებიც საჭირო ზომების მიუღებლობის შემთხვევაში საბოლოოდ სიკვდილამდე მიგვიყვანს.
მაღალი ქოლესტერინის მიზეზები
მიზეზები, რის გამოც ქოლესტერინის დონე მუდმივად მაღალი რჩება, შეიძლება იყოს შემდეგი:
- ადამიანს აქვს მემკვიდრეობითი დაავადებები. მათ შორისაა პოლიგენური ოჯახური ჰიპერქოლესტერინემია, მემკვიდრეობითი დისბეტალიპოპროტეინემია და კომბინირებული ჰიპერლიპიდემია;
- თირკმელების დაავადება, მაგ. თირკმლის უკმარისობა, ნეფროპტოზი, გლომერულონეფრიტი;
- მაღალი წნევა;
- გულის იშემიური დაავადება;
- გუტი;
- ვერნერის სინდრომი;
- ანალბუმინემია;
- ღვიძლის პათოლოგიები, კერძოდ, ქრონიკული და მწვავე ჰეპატიტი, ციროზი, ექსტრაჰეპატური სიყვითლე, ღვიძლის ქვემწვავე დისტროფია;
- პანკრეასის პათოლოგია, ეს შეიძლება იყოს მწვავე და ქრონიკული პანკრეატიტი, ორგანოს სიმსივნე;
- დიაბეტის არსებობა.
- ჰიპოთირეოზი;
- ასაკთან დაკავშირებული დაავადებები, რომლებიც ყველაზე ხშირად ვლინდება 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში;
- პროსტატის კიბო;
- ზრდის ჰორმონის არაადეკვატური გამომუშავება;
- მშობიარობის პერიოდი;
- სიმსუქნე და სხვა მეტაბოლური დარღვევები;
- არასწორი კვება;
- მეგალობლასტური ანემია;
- ფილტვის ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება;
- რევმატოიდული ართრიტი;
- გარკვეული მედიკამენტების გამოყენება, როგორიცაა ანდროგენები, ადრენალინი, ქლორპროპამიდი, გლუკოკორტიკოსტეროიდები;
- მოწევა, მეტიც, საკმარისია იყო მხოლოდ პასიური მწეველი;
- ალკოჰოლიზმი ან უბრალოდ ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება;
- მჯდომარე ცხოვრების წესი და მინიმალური ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა;
- უსარგებლო და ცხიმოვანი საკვების ჭარბი მოხმარება. თუმცა აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ საუბარია არა ქოლესტერინის დიეტაზე გადასვლაზე, არამედ მოხმარებული ცხიმოვანი და შემწვარი საკვების რაოდენობის შემცირებაზე.
რატომ არის მაღალი ქოლესტერინი საშიში?
არსებობს გარკვეული რისკები ადამიანის ჯანმრთელობაზე, თუ მას აქვს სისხლში ქოლესტერინის დონის მუდმივი მატება. ბევრი ამას შეშფოთების მიზეზად არ აღიქვამს. თუმცა ეს ფაქტი იგნორირებული არ უნდა იყოს, რადგან ის იწვევს გულ-სისხლძარღვთა არაერთ პათოლოგიას, რაც საბოლოოდ ხდება ინფარქტისა და ინსულტის მიზეზი.
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მედიკამენტების დიდი რაოდენობა და მრავალფეროვანი მეთოდები გულისა და სისხლძარღვების დაავადებების სამკურნალოდ, ეს პათოლოგიები პირველ ადგილზეა ყველა დაავადებებში, რომლებიც იწვევს სიკვდილს მოსახლეობის შორის. მთელი მსოფლიო. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია მკაფიო ციფრებს გვაწვდის: ინსულტის 20% და გულის შეტევების 50% სწორედ იმით არის განპირობებული, რომ ადამიანებს აქვთ მაღალი ქოლესტერინი.თუმცა, არ დაიდარდოთ, თუ სისხლში ამ ნივთიერების მაღალი დონე გამოვლინდა, რადგან ქოლესტერინის კონტროლი შესაძლებელია და საჭიროა.
თუმცა, რისკის საფრთხის რეალურად შესაფასებლად, აუცილებელია ნათლად გვესმოდეს, თუ რას წარმოადგენს საშიში და არასაშიში ქოლესტერინი:
- LDL არის ეგრეთ წოდებული "ცუდი" ქოლესტერინი. სწორედ მისი დონის მატება ემუქრება არტერიების გადაკეტვას და შედეგად, ინსულტისა და ინფარქტის წარმოქმნის საფრთხე. ამიტომ, აუცილებელია ვიბრძოლოთ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ სისხლში მისი დონე არ აღემატებოდეს ნიშნულს 100 მგ/დლ. თუმცა, ეს არის ინდიკატორები აბსოლუტურად ჯანმრთელი ადამიანისთვის. თუ გაქვთ გულის დაავადების ისტორია, შეამცირეთ თქვენი LDL მინიმუმ 70 მგ/დლ-მდე;
- "კარგი" ქოლესტერინი ამცირებს "ცუდის" შემცველობას. მას შეუძლია „ცუდი“ქოლესტერინის მიმაგრება და მისი ტრანსპორტირება ღვიძლში, სადაც გარკვეული რეაქციების შემდეგ იგი ბუნებრივად გამოიყოფა ადამიანის ორგანიზმიდან;
- არაჯანსაღი ცხიმის სხვა სახეობას ტრიგლიცერიდები ეწოდება. ისინი ასევე ცირკულირებენ სისხლში და, ისევე როგორც LDL, ზრდის სასიკვდილო დაავადებების განვითარების რისკს. სისხლში მათი დონე არ უნდა აღემატებოდეს 50 მგ/დლ.
ქოლესტერინი ცირკულირებს ყოველი ადამიანის სისხლში და თუ "ცუდი" ცხიმების დონე იწყებს მატებას, მაშინ ის, უფრო სწორად, მისი ჭარბი, მიდრეკილია სისხლძარღვების კედლებზე დეპონირებას, არტერიების შევიწროვებას. დროთა განმავლობაში ისე, რომ სისხლი მათზე ისე ვერ გადავიდეს, როგორც ადრე. და მათი კედლები მყიფე ხდება. იქმნება დაფები, რომელთა ირგვლივ ყალიბდება სისხლის შედედება. ის არღვევს კონკრეტული ორგანოს სისხლმომარაგებას და ხდება ქსოვილის იშემია.
მაღალი ქოლესტერინის არ დიაგნოზის რისკი ისეთივე მაღალია, როგორც ამ პროცესის შედეგად გამოწვეული სიკვდილიანობის რაოდენობა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მაღალი ქოლესტერინი ძალიან გვიან ვლინდება გარკვეული სიმპტომების სახით.
ამიტომ მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ:
- ტკივილი ქვედა კიდურებში სიარულის დროს;
- ქსანთომა, ან ყვითელი ლაქების გამოჩენა კანზე;
- ჭარბი წონა;
- კომპრესიული ხასიათის ტკივილები გულის არეში.
თუ თქვენ გაქვთ ამ ნიშნებიდან ერთი მაინც, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს რაც შეიძლება მალე და გაიაროთ შესაბამისი ტესტები.
6 მითი მაღალი ქოლესტერინის შესახებ
თუმცა, ზედმეტად ნუ გაიტაცებთ ქოლესტეროლზე ფიქრს რაიმე განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე. ბევრი ადამიანი დარწმუნებულია, რომ ეს სასიკვდილო საფრთხეა, ამიტომ ყველა არსებული საშუალებით ცდილობენ შეამცირონ საკვების მიღება. ამისთვის გამოიყენება სხვადასხვა დიეტა, რომელიც გულისხმობს რაციონიდან ცხიმის შემცველი საკვების გამორიცხვას.თუმცა, ამის გაკეთება მთლად სწორი არ არის, რადგან შედეგად თქვენ შეგიძლიათ კიდევ უფრო მეტი ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ ქოლესტერინის ნორმალური დონე და ამავდროულად არ მიაყენოთ ზიანი საკუთარ ორგანიზმს, უნდა გაეცნოთ ყველაზე გავრცელებულ მითებს.
6 მითი მაღალი ქოლესტერინის შესახებ:
- ქოლესტერინი ორგანიზმში მოხვდება მხოლოდ საკვებით. სინამდვილეში, ეს არის გავრცელებული მცდარი მოსაზრება. საშუალოდ, ამ ცხიმების მხოლოდ 25% შედის სისხლში გარედან. დანარჩენს თავად ორგანიზმი გამოიმუშავებს. ამიტომ, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ცდილობთ ამ ცხიმების დონის შემცირებას სხვადასხვა დიეტის დახმარებით, მაინც ვერ შეძლებთ მისი მნიშვნელოვანი წილის „მოცილებას“. ექიმები გვირჩევენ დაიცვან უქოლესტერინის დიეტა არა პროფილაქტიკისთვის, არამედ მხოლოდ სამკურნალო მიზნებისთვის, როდესაც ამ ცხიმების დონე ნამდვილად მატულობს. კვების კომპლექტში, რომელიც ჭარბი ქოლესტერინის მოცილების საშუალებას გაძლევთ, არ უნდა იყოს მყარი ყველი, ცხიმის მაღალი პროცენტული რძე და ღორის ხორცი.გარდა ამისა, საზიანოა პალმის და ქოქოსის ზეთი, რომელიც უხვად არის ნაყინით, ნამცხვრებით და თითქმის ყველა საკონდიტრო ნაწარმით.
- ნებისმიერი ქოლესტერინი საზიანოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, ეს ასე არ არის. ერთი, კერძოდ LDL, ნამდვილად შეუძლია გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები, ხოლო მეორე ტიპის ქოლესტერინი, კერძოდ HDL, პირიქით, ემსახურება საფრთხის განეიტრალებას. გარდა ამისა, „ცუდი“ქოლესტერინი საშიშია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მისი დონე ნამდვილად აღემატება ნორმას.
- ქოლესტერინის დონე, რომელიც აღემატება ნორმას, იწვევს დაავადებების განვითარებას. სინამდვილეში, არც ერთი დაავადება არ შეიძლება გამოწვეული იყოს მაღალი ქოლესტერინით. თუ ინდიკატორები ძალიან მაღალია, მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოთ მიზეზებს, რამაც გამოიწვია ეს. ეს შეიძლება იყოს თირკმელების, ღვიძლის, ფარისებრი ჯირკვლის და სხვა ორგანოებისა თუ სისტემების პათოლოგიის სიგნალი. არა ქოლესტერინი არის ინფარქტისა და ინსულტის დამნაშავე, არამედ ცუდი კვება, ხშირი სტრესი, უმოძრაო ცხოვრების წესი და ცუდი ჩვევები. ამიტომ, სასარგებლოა ვიცოდეთ, რომ სისხლში ტრიგლიცერიდები და მთლიანი ქოლესტერინი არ უნდა აღემატებოდეს 2.0 და 5.2 მმოლ ლიტრზე, შესაბამისად.ამასთან, მაღალი და დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინის დონე არ უნდა იყოს 1,9 და 3,5 მმოლზე მეტი ლიტრზე. თუ დაბალი სიმკვრივის ცხიმები გადაჭარბებულია, ხოლო მაღალი სიმკვრივის ცხიმები, პირიქით, დაბალია, მაშინ ეს არის ყველაზე საშიში სიგნალი ორგანიზმში პრობლემების შესახებ. ანუ "ცუდი" ქოლესტერინი ჭარბობს "კარგზე".
- ყველაზე სერიოზული საფრთხის სიგნალი არის სისხლში ქოლესტერინის დონის მატება. ეს კიდევ ერთი გავრცელებული მითია. გაცილებით საშიშია იმის გარკვევა, რომ ტრიგლიცერიდების დონე გადაჭარბებულია.
- ქოლესტერინი ამცირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას. ადამიანების უმეტესობას სჯერა, რომ მთლიანი ქოლესტერინის დაბალი დონით, სიცოცხლის წლების რაოდენობა მნიშვნელოვნად იზრდება. თუმცა, 1994 წელს ჩატარდა კვლევები, რომლებიც ადასტურებდნენ, რომ ეს არ არის აბსოლუტური სიმართლე. აქამდე არ არსებობს არც ერთი მეტ-ნაკლებად დამაჯერებელი არგუმენტი ამ ფართოდ გავრცელებული მითის სასარგებლოდ.
- წამლების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ქოლესტერინის დონე სისხლში.ეს მთლად ასე არ არის, რადგან სტატინები ძალიან საზიანოა ორგანიზმისთვის. მაგრამ არის ნატურალური პროდუქტები, რომელთა მოხმარებით საკვებში შეგიძლიათ მიაღწიოთ გადაჭარბებული მაჩვენებლების შემცირებას. მაგალითად, ჩვენ ვსაუბრობთ თხილზე, ზეითუნის ზეთზე, ოკეანის თევზზე და ზოგიერთ სხვაზე.
როგორ ვუმკურნალოთ მაღალ ქოლესტერინს?
როგორც მედიკამენტები, ასევე არანარკოტიკული მკურნალობა გამოიყენება სისხლში ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად.
ფიზიკური აქტივობა
ადეკვატური ვარჯიში დაგეხმარებათ ქოლესტერინის დონის შემცირებაში:
- პირველ რიგში, რეგულარული ვარჯიში ეხმარება ორგანიზმს ამოიღოს ცხიმი, რომელიც საკვებთან ერთად შევიდა სისხლში. როდესაც „ცუდი“ლიპიდები დიდხანს არ ჩერდებიან სისხლში, მათ არ აქვთ დრო სისხლძარღვების კედლებზე დასამკვიდრებლად.დადასტურებულია, რომ სირბილი ხელს უწყობს საკვებიდან ცხიმის მოცილებას. ის ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად დარბიან, ყველაზე ნაკლებად არიან მიდრეკილნი ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნისკენ;
- მეორე ჩვეულებრივი ფიზიკური ვარჯიშები, ტანვარჯიში, ცეკვა, სუფთა ჰაერზე ხანგრძლივი ზემოქმედება და სხეულზე რეგულარული ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ კუნთების ტონუსი, რაც დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვების მდგომარეობაზე;
- სიარული და რეგულარული ვარჯიში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხანდაზმულებისთვის. თუმცა, ძალიან არ უნდა დაიძაბოთ, რადგან გულისცემის მატებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ხანდაზმული ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ყველაფერი უნდა იყოს ზომიერებაში და ასევე ჭარბი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
სასარგებლო რჩევები
აქ არის კიდევ 4 ძალიან სასარგებლო რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ შეამციროთ ცუდი ქოლესტერინის დონე:
- აუცილებელია უარი თქვან მავნე ჩვევებზე. მოწევა არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფაქტორი, რომელიც აზიანებს ადამიანის ჯანმრთელობას. გამონაკლისის გარეშე ყველა ორგანო იტანჯება, გარდა ამისა, იზრდება ათეროსკლეროზის განვითარების რისკი;
- რაც შეეხება ალკოჰოლს, გონივრულ დოზებში მას შეუძლია ქოლესტერინის დეპოზიტების წინააღმდეგ ბრძოლაც კი. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ გადააჭარბოთ 50 გრამს ძლიერი სასმელებისთვის და 200 გრამის დაბალი ალკოჰოლური სასმელებისთვის. თუმცა, ასეთი პროფილაქტიკური მეთოდი ყველასთვის შესაფერისი არ არის. გარდა ამისა, ზოგიერთი ექიმი კატეგორიულად ეწინააღმდეგება ალკოჰოლის გამოყენებას, თუნდაც მცირე დოზებით;
- შავი ჩაის მწვანე ჩაით ჩანაცვლება ქოლესტერინს 15%-ით ამცირებს. მასში შემავალი ნივთიერებები ხელს უწყობს კაპილარების კედლების გაძლიერებას და მავნე ლიპიდების დონის შემცირებას. პირიქით, HDL-ის რაოდენობა იზრდება;
- ზოგიერთი ახალი წვენის მოხმარება ასევე შეიძლება იყოს პრევენციული ღონისძიება ქოლესტერინის ბლოკების წინააღმდეგ ბრძოლაში. თუმცა, ისინი უნდა იქნას მიღებული სწორად და გარკვეული დოზით. გარდა ამისა, ყველა წვენს არ აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულზე. მათ შორის, ვინც მუშაობს, არის ნიახურის წვენი, სტაფილოს წვენი, ჭარხლის წვენი, კიტრის წვენი, ვაშლის წვენი, კომბოსტოს წვენი და ფორთოხლის წვენი.
საჭმელი
მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში დაგეხმარებათ დიეტური კვება, რომლის დროსაც ზოგიერთი საკვები მთლიანად უნდა გამოირიცხოს, ზოგიერთის მოხმარება კი მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს. მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანმა საკვებთან ერთად დღეში 300 მგ-ზე მეტი ქოლესტერინი არ მოიხმაროს. ამ ნივთიერების უმეტესობა გვხვდება ტვინში, თირკმელებში, ხიზილალაში, კვერცხის გულში, კარაქში, შებოლილ სოსისებში, მაიონეზში, ხორცში (ღორის, საქონლის ხორცი, ცხვრის). თუ ეს საკვები ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ სისხლში ქოლესტერინის დონე სტაბილურად იმატებს ზემოთ, მაშინ არიან ისეთებიც, რომლებიც, პირიქით, აქვეითებენ მას.
კერძოდ, მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა უნდა შეიცავდეს:
- მინერალური წყლები, ბოსტნეულის და ხილის წვენები, მაგრამ მხოლოდ ახალი ხილისგან გამოწურული;
- ზეთები: ზეითუნის, მზესუმზირის, სიმინდის. უფრო მეტიც, ისინი უნდა გახდნენ, თუ არა სრული ალტერნატივა, მაშინ მაინც ნაწილობრივი ჩანაცვლება კარაქისთვის.ეს არის ზეითუნის ზეთი, ისევე როგორც ავოკადო და თხილი, რომელიც შეიცავს ისეთ ზეთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებას;
- მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანის დიეტაში გამოყენებული ხორცი უნდა იყოს უცხიმო. ეს არის ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები, როგორიცაა ხბოს, კურდღლის და ფრინველის ხორცი, რომელიც ჯერ უნდა მოიხსნას კანიდან;
- მარცვლეული. არ დაივიწყოთ მთლიანი მარცვლეული, კერძოდ, ხორბალი, შვრია და წიწიბურა;
- ხილი. მიირთვით მინიმუმ 2 პორცია სხვადასხვა ხილი დღეში. მიუხედავად იმისა, რომ რაც მეტია, მით უფრო სწრაფად იკლებს სისხლში ქოლესტერინის დონე. განსაკუთრებით სასარგებლოა ციტრუსები. კერძოდ, დადგინდა, რომ გრეიფრუტის რბილსა და ქერქში შემავალი პექტინი მხოლოდ ორთვიანი რეგულარული მოხმარების საშუალებას იძლევა მნიშვნელოვნად შეამციროს ქოლესტერინის დონე 7%-მდე;
- ლობიო. მათი მთავარი იარაღი ჭარბი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში წყალში ხსნადი ბოჭკოების მაღალი შემცველობაა.სწორედ მას შეუძლია ორგანიზმიდან ბუნებრივად ამოიღოს ცხიმის მსგავსი ნივთიერება. მსგავსი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია, თუ ქატო, სიმინდიც და შვრია, მიიღება შინაგანად;
- ცხიმიანი ჯიშის ზღვის თევზი. მაღალი ქოლესტერინით დაავადებული ადამიანების დასახმარებლად შემოდის ცხიმოვანი თევზი, რომელიც შეიცავს ომეგა 3-ს. სწორედ ეს ნივთიერება უწყობს ხელს, რომ სისხლის სიბლანტე მნიშვნელოვნად იკლებს და თრომბები უფრო იშვიათად წარმოიქმნება;
- ნიორი. ის ბუნებრივად მოქმედებს ქოლესტეროლზე სისხლში მისი დონის დაქვეითების თვალსაზრისით. თუმცა, არის ერთი სიფრთხილე - ის უნდა მიირთვათ ახალი, წინასწარი თერმული დამუშავების გარეშე.
დოქტორი ევდოკიმენკო განმარტავს, რატომ იზრდება ქოლესტერინი და როგორ შევამციროთ ის:
მედიკამენტების გამოყენება
გარდა ისეთი გზებისა, როგორიცაა ფიზიკური აქტივობის გაზრდა, ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა და ჯანსაღი საკვების მიღება, მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანს შეიძლება შესთავაზონ მედიკამენტები, მათ შორის:
- Ovencor, Vasilip, Simvastatin, Simvastol, Simgal და სხვა სტატინები. თითოეული ამ პრეპარატის აქტიური ნივთიერება ერთია - ეს არის სიმვასტატინი. თუმცა, ეს პრეპარატები უნდა იქნას მიღებული უკიდურესი სიფრთხილით, რადგან მათ აქვთ დიდი რაოდენობით გვერდითი მოვლენები, მათ შორის მევალონატის წარმოების შეჩერება. სწორედ ეს ნივთიერებაა ორგანიზმში ქოლესტერინის წინამორბედი. მაგრამ ამის გარდა, მევალონატი ასევე ასრულებს უამრავ სხვა, არანაკლებ მნიშვნელოვან ფუნქციას. მისი დონის დაქვეითებით, თირკმელზედა ჯირკვლების აქტივობა შეიძლება დაირღვეს. ამიტომ, სტატინების ჯგუფის წამლების მიღებისას, პაციენტებს ეწყებათ შეშუპება, იზრდება უნაყოფობის, ალერგიის, ასთმის და ტვინის დაზიანების რისკიც კი. ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად არ უნდა გამოიყენოთ მედიკამენტები დამოუკიდებლად. ამისთვის უნდა მიეცეს მკაფიო სამედიცინო ინსტრუქციები და მითითებები და მკურნალობა უნდა მიმდინარეობდეს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ;
- Trykor, Lipantil 200M.ეს პრეპარატები ეფექტურად ამცირებს ქოლესტერინის დონეს შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებში. თუ მათ მუდმივად იყენებთ, შეგიძლიათ მიაღწიოთ არა მხოლოდ ქოლესტერინის დონეს, არამედ შეამციროთ ძირითადი დაავადების - დიაბეტის გართულებები. გარდა ამისა, შარდმჟავა გამოიყოფა ორგანიზმიდან. თუმცა, ეს პროდუქტები არ უნდა გამოიყენოთ, თუ გაქვთ შარდის ბუშტის პათოლოგია ან არაქისის ალერგია;
- პრეპარატები: ატომაქსი, ლიპტონორმი, ტილიპი, ტორვაკადი, ატორვასტატინი. ამ შემთხვევაში აქტიური ნივთიერებაა ატორვასტატინი. მაგრამ ეს პრეპარატები ასევე მიეკუთვნება სტატინების ჯგუფს და აქვთ გამოხატული გვერდითი მოვლენები, მიუხედავად დადასტურებული ეფექტურობისა, ისინი გამოიყენება დიდი სიფრთხილით;
- კიდევ ერთი აქტიური ნივთიერება სტატინების ჯგუფიდან არის როზუვასტატინი. შეიცავს ისეთ პროდუქტებს, როგორიცაა: Crestor, Rozucard, Rosulip, Tevastor, Acorta და ა.შ. ისინი უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ქოლესტერინის დონე ნორმაზე მნიშვნელოვნად მაღალია.სტატინების ამ ჯგუფის პრეპარატები ინიშნება მცირე დოზებით.
გარდა ამისა, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, შეგიძლიათ სცადოთ დიეტური დანამატების მიღება. ისინი არ არიან ნარკოტიკები, მაგრამ მათ შეუძლიათ ქოლესტერინის დონის შემცირება. მიუხედავად იმისა, რომ დიეტური დანამატები ნაკლებად ეფექტურია ვიდრე სტატინები, მათ პრაქტიკულად არ აქვთ გვერდითი მოვლენები. ყველაზე პოპულარულ დანამატებს შორის, რომლებიც ინიშნება "მავნე" ცხიმოვანი ნივთიერების გაზრდილი დონისთვის, შეიძლება აღინიშნოს: ომეგა 3, ტიკვეოლი, ლიპოის მჟავა, SitoPren, Doppelgerz Omega 3. მათი მიღება შეიძლება დაემატოს ვიტამინოთერაპიას. კერძოდ, მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანები ისარგებლებენ ფოლიუმის მჟავით, B ჯგუფის ვიტამინებით, მაგრამ უკეთესია, თუ მათ ადამიანმა მიიღოს საკვებით და არა დოზის სახით.
ვიდეო: ბორის ცაცულინი - მითები და მოტყუება ქოლესტერინის შესახებ, მეცნიერული მიდგომა:
რატომ არის აუცილებელი ქოლესტერინი ადამიანისთვის? როგორ მოქმედებს ქოლესტერინის შემცველი საკვები ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე. მითი ქოლესტერინის შესახებ საკვებში. რატომ არ ზრდის დიეტური ქოლესტერინი ქოლესტერინს? შეგიძლიათ კვერცხის გულთან ერთად ჭამა? რატომ ატყუებს სამედიცინო საზოგადოება ხალხს? რატომ კლავს ქოლესტერინის წამლები? ლიპოპროტეინების თვისებები და ფუნქციები.რამდენი კვერცხის ჭამა შეგიძლიათ დღეში?
მაღალი ქოლესტერინის პრევენცია
პროფილაქტიკური ღონისძიებები, რომლებიც მიზნად ისახავს ქოლესტერინის დონის შემცირებას, ყველაზე ეფექტური ზომებია სისხლძარღვთა და გულის დაავადებებთან საბრძოლველად.
ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად, შემდეგი რეკომენდაციები უნდა დაიცვან:
- დაიცავი სწორი ცხოვრების წესი. შესაძლოა, უმეტესობამ იფიქროს, რომ ეს საკმაოდ ბანალური რეკომენდაციაა, თუმცა, სწორედ მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაშია ყველაზე ეფექტური. უფრო მეტიც, ყველა არ ახერხებს ჭეშმარიტად ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვას, რაც არ უნდა მარტივი ჩანდეს;
- სტრესული სიტუაციების გამორიცხვა ან მინიმიზაცია. ბუნებრივია, მათი სრულად აცილება შეუძლებელია, ამიტომ, თუ საკუთარ ემოციებს ვერ უმკლავდებით, შეგიძლიათ ექიმის რეკომენდაციით მიიღოთ ბუნებრივი დამამშვიდებელი საშუალებები;
- არ ჭამოთ ზედმეტი და შეამციროთ ქოლესტერინის შემცველი საკვების მიღება. ქოლესტერინის დონის ამაღლების შემთხვევაში მათ სრულად არ უნდა დათმოთ, მაგრამ ამის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა დაიცვან მეტ-ნაკლებად ჯანსაღი დიეტა;
- ფიზიკური უმოქმედობა მაღალი ქოლესტერინის კიდევ ერთი "მეგობარი და მოკავშირეა". რაც უფრო ნაკლებად მოძრაობს ადამიანი, მით უფრო დიდია მისი რისკი სისხლძარღვებში ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნის. ამიტომ, სხეულზე რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ძალიან მნიშვნელოვანია;
- ცუდი ჩვევების უარყოფა. ალკოჰოლიზმი და მოწევა და ქოლესტერინის გარეშე საზიანო გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულის ყველა ორგანოზე. ხოლო ქოლესტერინის მატებასთან ერთად რამდენჯერმე იზრდება გულის შეტევით და ინსულტით სიკვდილის რისკი;
- რეგულარული ვიზიტი ექიმთან და სისხლის დონაცია მასში ქოლესტერინის დონის დასადგენად. ეს განსაკუთრებით ეხება 35 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებს და მენოპაუზის მყოფ ქალებს. სწორედ ამ ადამიანებს აქვთ ქოლესტერინის დაფების განვითარების მაღალი რისკი;
- თქვენ უნდა დააკვირდეთ საკუთარ წონას. მიუხედავად იმისა, რომ ის პირდაპირ გავლენას არ ახდენს ქოლესტერინის დონეზე, სიმსუქნით გამოწვეული დაავადებები შეიძლება იყოს ფაქტორი, რომელიც ამაღლებს ქოლესტერინის დონეს;
- მაღალი ქოლესტერინი არის მიზეზი, რომ ეძებოთ პრობლემები და წარუმატებლობა ორგანიზმში. ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ ქოლესტერინის ძალიან მცირე ნაწილი საკვებიდან მოდის. ამიტომ, თუ მისი დონე იზრდება და ადამიანი იცავს ჯანსაღ მენიუს, მაშინ ღირს სპეციალისტთან დაკავშირება თანმხლები დაავადებების გამოსავლენად.
ექიმთა უმეტესობის აზრით, მაღალი ქოლესტერინი არის საკუთარი ჯანმრთელობისა და ცხოვრების წესისადმი დაუდევარი დამოკიდებულების ბრალია. ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად, საკმარისი არ არის მხოლოდ მენიუში გარკვეული საკვების შეზღუდვა. მიდგომა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი და თქვენ უნდა დაიწყოთ ცხოვრების წესით.
გარდა ამისა, ყოველთვის მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დაავადების თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე მოგვიანებით მკურნალობა. გარდა ამისა, ქოლესტერინის შემამცირებელ პრეპარატებს აქვთ მრავალი გვერდითი ეფექტი.
