დიეტის მოდელები "2-4 კგ 3 დღეში" - როგორ? მენიუ, მიმოხილვები და შედეგები

Სარჩევი:

დიეტის მოდელები "2-4 კგ 3 დღეში" - როგორ? მენიუ, მიმოხილვები და შედეგები
დიეტის მოდელები "2-4 კგ 3 დღეში" - როგორ? მენიუ, მიმოხილვები და შედეგები
Anonim

დიეტის მოდელები "2-4 კგ 3 დღეში"

დიეტის მოდელები
დიეტის მოდელები

მოდელები საზოგადო ქალები არიან, ამიტომ მათ ყოველთვის უნდა უყურონ თავიანთ ფიგურას, რაც მათი სამუშაო ინსტრუმენტია. მოდელების დიეტა მკაცრად შეზღუდულია, რადგან სროლა თითქმის საათის გარშემო მიმდინარეობს. თუ დაუგეგმავი კონტრაქტი მოხდა და წონაში სასწრაფოდ დაკლება გჭირდებათ, მოდელები 3 დღიან დიეტას იყენებენ. ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 4 კგ-მდე ჭარბი წონა და გახდეთ ფორმაში.

ჭამეთ ძილის წინ არაუგვიანეს 3 საათით ადრე - ეს არის დიეტის მთავარი წესი.

გარდა ამისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ რეკომენდაციებს:

  • ჭამე ნელ-ნელა. ერთი პორცია უნდა მოერგოს პალმებს, რომლებიც ნავის ფორმისაა დაკეცილი. ეს საშუალებას მოგცემთ არ დაჭიმოთ კუჭის კედლები და არ მიირთვათ ზედმეტი.
  • შაქარი, მარილი და სპირტი უნდა გამოირიცხოს მენიუდან.
  • ხილი და ბოსტნეული უნდა მიირთვათ ახალი.
  • ხორცისა და თევზის კერძები უნდა იყოს ორთქლზე ან შემწვარი.
  • აუცილებლად დალიეთ საკმარისი წყალი, მაგრამ ის უნდა იყოს უგაზო.
  • ასევე დასაშვებია მცენარეული ჩაის და ახლად გამოწურული წვენების დალევა.
  • იმისათვის, რომ ორგანიზმმა არ განიცადოს საკვები ნივთიერებების დეფიციტი, აუცილებელია ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების მიღება.

დიეტის მოდელის მენიუ

3 დღიანი მოდელის დიეტა

დიეტის მოდელები 3 დღის განმავლობაში
დიეტის მოდელები 3 დღის განმავლობაში

3 დღიანი დიეტა საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონაში 4 კგ-მდე.

დიეტა წარმოდგენილია შემდეგი კერძებით:

  • რბილად მოხარშულ კვერცხს მიირთმევენ საუზმეზე.
  • რამდენიმე საათის შემდეგ უნდა დალიოთ ხაჭო - 125გრ და ასევე დალიოთ ერთი ჭიქა ჩაი უშაქრო.
  • სადილზე ისევ მიირთმევენ ხაჭოს და სვამენ ჩაის.
  • არ არის შუადღის ჩაი ან ვახშამი.

ეს დიეტა უნდა დაიცვათ არა უმეტეს 3 დღისა, რადგან ორგანიზმი იწყებს ვიტამინებისა და სხვა საკვები ნივთიერებების მწვავე დეფიციტს. საკვები უფრო დამაკმაყოფილებელი გახდება, იმ პირობით, რომ ხაჭო ნატურალურია, ჩაი კი ფხვიერი.

7 დღიანი მოდელის დიეტა

შვიდდღიანი დიეტა სამოდელო ბიზნესის წარმომადგენლებისთვის უფრო მრავალფეროვან მენიუს გულისხმობს. დღეში კალორიების რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 1000 კკალს. სავარაუდო მენიუ, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 4-6 კგ ჭარბი წონა, ასე გამოიყურება:

დიეტის დღე საუზმე ლანჩი ვახშამი
1 წყლის ქერის ფაფა კარაქით, 5 კოვზი სალათი თეთრი კომბოსტოთი და მწვანილებით მწვანილი მცენარეული ზეთით წიწიბურას, კომბოსტოს და სტაფილოს სალათი ლიმონის წვენით და მცენარეული ზეთის დრესინგით
2 მარგალიტის ბურღული წყალზე კარაქით, კომბოსტოს სალათი მწვანილით შვრიის ფაფა წყლით ხორბლის ფაფა წყლით და ჭარხლის სალათი
3 ქერის ფაფა და გახეხილი სტაფილო მცენარეული ზეთით და ლიმონის წვენით ბოსტნეულის წვნიანი, გამომცხვარი ბოსტნეული მოხარშული კარტოფილი - 2 ც, პეკინის კომბოსტო მცენარეული ზეთით
4 ჭიქა უცხიმო იოგურტი მოხარშული ქათმის ფილე, ბოსტნეულის სალათი ორთქლზე მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო, გამომცხვარი ვაშლი
5 მოხარშული წიწიბურა და სალათი მწვანე ბოსტნეულით და მწვანილებით მარხვის მწნილი, სალათი პომიდორით და კიტრით ბრინჯის ფაფა ბოსტნეულით
6 მარგალიტის ბურღული წყალზე, მჟავე კომბოსტო ბოსტნეულის სუპი, ჩაშუშული კომბოსტო სალათი მწვანე ბოსტნეულით და ახალი მწვანილებით
7 შვრიის ფაფა წყლით ბოსტნეულის წვნიანი სალათი მწვანე ბოსტნეულით და მოხარშული ქათმის კვერცხით

ტოპ მოდელის დიეტები

ანგელოზების დიეტა VICTORIAS SECRET

ანგელოზების დიეტა VICTORIAS SECRET
ანგელოზების დიეტა VICTORIAS SECRET

Victoria's Secret-ის ანგელოზების დიეტა გრძელდება 13 დღე. ამ შემთხვევაში, კვირა მკაცრად უნდა დაიცვას შემოთავაზებული მენიუ. დარჩენილ 5 დღეში დიეტის დადგენა შესაძლებელია თქვენი შეხედულებისამებრ. დიეტის დროს უნდა მიატოვოთ შაქარი, მარილი და ალკოჰოლური სასმელები. სალათებს მხოლოდ ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი ამზადებენ. დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში. აუცილებლად ეწვიეთ მასაჟისტს და ივარჯიშეთ.

დიეტაში კილოკალორიების რაოდენობა უნდა შემცირდეს. ადამიანი დღეში არაუმეტეს 1000 კკალ-ს იღებს. უკვე რამდენიმე დღის ასეთი დიეტის შემდეგ, შესამჩნევი შედეგის ნახვა შეგიძლიათ. დიეტის 14 დღის განმავლობაში თქვენ შეძლებთ დაიკლოთ 7-8 კგ.

Victoria Secret-ის ანგელოზების დიეტის კვირეული მენიუ:

დიეტის დღეები საუზმე ლანჩი ვახშამი
1 უშაქრო ყავა 2 მოხარშული კვერცხი, 1 პომიდორი მოხარშული თევზი, სალათი ქათმის ხორცით და ისპანახით
2 ყავა შაქრისა და ტოსტის გარეშე შემწვარი თევზი, სალათი პომიდვრით, ფოთლოვანი მწვანილით და სალათის ფოთლით წვნიანი ბოსტნეულით კარტოფილის გარეშე
3 ყავა და სადღეგრძელო შემწვარი თევზი ახალი მწვანე ბოსტნეულით მოხარშული ლორი მწვანე ბოსტნეულის სალათით, 2 მოხარშული კვერცხი
4 ყავა და ჭვავის სადღეგრძელო კვერცხი, ყველი, ახალი გახეხილი სტაფილო ხილის სალათი, ჭიქა უცხიმო იოგურტი
5 გახეხილი სტაფილო ლიმონის წვენით შემწვარი თევზი, დაჭრილი პომიდორი უცხიმო საქონლის ხორცი, სალათის სალათი
6 ყავა და სადღეგრძელო შემწვარი ქათამი, სალათი უცხიმო შემწვარი საქონლის ხორცი, მწვანე სალათი
7 უშაქრო ჩაი მოხარშული თევზი, სალათის ფოთოლი სასურველი კერძი (გარდა ფქვილისა და ტკბილი საკვებისა)

მირანდა კერის დიეტა

დიეტა მირანდა კერი
დიეტა მირანდა კერი

ლამაზმანი მირანდა კერი ბავშვობაში ოცნებობდა დიეტოლოგი გამხდარიყო, ამიტომ მან ბევრი რამ იცის სწორი კვების პრინციპების შესახებ. სწორედ ამიტომ, შვილის გაჩენის შემდეგ მან რაც შეიძლება მალე მოახერხა წონაში დაკლება, შესანიშნავ ფორმაში დაბრუნება და პოდიუმზე ასვლა.

მოდელი საუზმეს ფინჯანი ყავით იწყებს, მაგრამ გაღვიძებისთანავე ის ყოველთვის სვამს ჭიქა თბილ წყალს ლიმონის წვენის დამატებით. ეს საშუალებას გაძლევთ დაიწყოთ ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები და გაზარდოთ ენერგია.

ასევე, მირანდა საუზმეზე ჭამს უშაქრო ბლინებს. მათ მოსამზადებლად ბლენდერში ათქვიფეს 2 კვერცხს, შვრიის ფაფას და ბანანს. შემწვარი მოდელის ბლინები ქოქოსის ზეთში. შეავსეთ მენიუ ნუშის რძით, ისპანახით, მოცვის, ჟოლოს, ნუშის კარაქით და პაპაიით სმუზით.

ლანჩზე მოდელი ყოველთვის თევზს ჭამს. ყველაზე ხშირად, მისი არჩევანი მოდის გამომცხვარ ორაგულზე ლიმონით, ჯანჯაფილით და ნიორით. თანმხლები თევზის სალათი რუკოლით, კიტრით, იასამნისფერი კომბოსტოთი, ავოკადო და ლობიო.

ვახშამზე მირანდა კერი ადუღებს ქათამს, რომელიც წინასწარ მარინირებულია კურკუმაში, ლიმონის წვენში, ქოქოსის ზეთში, როზმარინი და ხახვი. ქათამს მიირთმევენ ტკბილი კარტოფილის პიურესთან ერთად. სადილის დამატებაა სალათი კომბოსტოთი, ქინძი, ოხრახუში, კიტრი, ზეთისხილი, თესლი, მყარი ყველი, ისპანახი, ნიახური და ფიჭვის კაკალი.

კლაუდია შიფერის დიეტა

დიეტა კლაუდია შიფერი
დიეტა კლაუდია შიფერი

კლაუდიამ პოპულარობა მოიპოვა არა მხოლოდ საზოგადოების წინაშე საკუთარი თავის წარდგენის უნარით, არამედ მისი ფიგურის წყალობით, რომლითაც მისი თაყვანისმცემლები ძალიან ხშირად აღფრთოვანებულნი არიან.

ცნობილი მოდელის მენიუ ასეთია:

  • საუზმე: სუფრის კოვზი გაღივებული მარცვლეული + 100 გრ იოგურტი + 100 გრ ნებისმიერი უშაქრო ხილი.
  • საჭმელი: ნებისმიერი წვენი + ნატურალური იოგურტი. კომპონენტები მიიღება 100 მლ მოცულობით.
  • ლანჩი: ჩაშუშული. მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 100 გრ ბროკოლი, 1 სტაფილო და 1 ბულგარული წიწაკა, სუფრის კოვზი მწვანე ბარდა, 100 გრ ნიახურის ფესვი, ნახევარი ხახვი და ოხრახუში. ჩაშუშვის ყველა ინგრედიენტი წვრილად დავჭრათ, ჩავყაროთ ქვაბში, ჩაშუშოთ მცირე რაოდენობით წყალში 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი.ჩაშუშული იხარშება არა უმეტეს ნახევარი საათისა.
  • მეორე საჭმელი: სენდვიჩი ჭვავის პურით და მოხარშული ქათმის მკერდით.
  • ვახშამი არის ხილის პილაფი, დამზადებული ყავისფერი ბრინჯით (50გრ) გახეხილი ვაშლით და უშაქრო ხილით (100გრ).

აუცილებლად დალიეთ ბევრი სუფთა წყალი ყოველდღე. ეს დიეტა უნდა დაიცვათ 5 დღის განმავლობაში. მომავალში, თქვენ უნდა ითამაშოთ სპორტით და დაიცვას სწორი კვების ძირითადი პრინციპები. დღიური რაციონი უნდა იყოს 1200 კკალ, მაგრამ არა მეტი.

ნაომი კემპბელის დიეტა

ნაომი კემპბელის დიეტა
ნაომი კემპბელის დიეტა

პირველი დიეტა, რომელიც ყველაზე ხშირად ასოცირდება კემპბელის სახელთან არის სასმელის დეტოქსიკაციის დიეტა, რომელსაც მოდელი წელიწადში რამდენჯერმე იცავს ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად, კანის გასამკვრივებლად და ყველაზე მნიშვნელოვანი მოვლენებისთვის მოსამზადებლად.

სინამდვილეში, ლიმონათის დიეტას მხოლოდ იმიტომ ჰქვია, რომ ის დიეტაც კი არ არის. 10 დღის განმავლობაში ნაომი სვამს მხოლოდ წყლის, ნეკერჩხლის სიროფის, ლიმონის და კაიენის წიწაკის საფუძველზე დაფუძნებულ სასმელს.

ასეთი სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

  • 0, 25 ლიტრი გამოხდილი წყალი.
  • 2 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი,
  • 2 სუფრის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი.
  • 1/6 ჩაის კოვზი კაიენის წიწაკა.

ამ სასმელის გარდა, მოდელი პიტნის ფოთლებზე დაფუძნებულ სუფთა წყალსაც და ჩაის სვამს. მიირთვით დღეში 12 ჭიქა ნაომის საფირმო ლიმონათი და ბევრი წყალი.

სინდი კროუფორდის დიეტა

დიეტა სინდი კროუფორდი
დიეტა სინდი კროუფორდი

სინდი კროუფორდის დიეტა შემუშავდა დიეტოლოგებთან თანამშრომლობით. მას შეიძლება მივაწეროთ წვნიანი დიეტები, რომლებშიც მენიუზე მთავარი აქცენტი კეთდება ზუსტად თხევად კერძებზე. ასეთი დიეტის 14 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 10 კგ, მაგრამ რამდენ ხანს გაგრძელდება შედეგი უცნობია.

მენიუში მთავარი კერძი კომბოსტოს სუპია. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დალიოთ რაც შეიძლება მეტი წყალი. ორშაბათს, სამშაბათს და ოთხშაბათს დიეტას ემატება ბოსტნეული, რომელსაც მიირთმევენ შეუზღუდავი რაოდენობით. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა იოგურტი.

ხუთშაბათს მენიუს ემატება 0,5 კგ მოხარშული ქათმის ფილე.

პარასკევს მიირთმევენ 0,5 კგ მოხარშულ ხბოს. შაბათისა და კვირას მენიუები მსგავსია ორშაბათისა და სამშაბათის მენიუს.

კეიტ მოსის დიეტა

დიეტა ქეით მოსი
დიეტა ქეით მოსი

ქეით მოსი ამტკიცებს, რომ ნებისმიერმა ქალმა, რომელიც ზრუნავს მის ფიგურაზე, უარი უნდა თქვას სწრაფი კვების შესახებ. ის ასევე გვირჩევს ბოლო კვებას არაუგვიანეს 18:00 საათისა და ბევრი ყინულის წყლის დალევას.

რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამისგან თავის დასაღწევად ქეით მოსმა მიჰყვა შემდეგ მენიუს:

  • დილა, დილის 8:00 - 2 კვერცხის ცილა და 2 ანანასის ნაჭერი.
  • ლანჩი, 13:00 - მოხარშული ხორცი - 150 გრ, მწვანე ბოსტნეული.
  • ვახშამი, 17:00 - ჩაი ან მინერალური წყალი.

ამგვარად, თქვენ უნდა იკვებოთ 10 დღის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ მოდელი იშვიათად ზის დიეტაზე, უყვარს მარხვის დღეების ვარჯიში. ამ დროს ქეითი მიირთმევს ბოსტნეულს, ხილს ან რძის პროდუქტებს.

ნატალია ვოდიანოვას დიეტა

ნატალია ვოდიანოვას დიეტა
ნატალია ვოდიანოვას დიეტა

ნატალია ვოდიანოვას დიეტა მარტივი და ეფექტურია. დილით, 10 საათამდე, შეგიძლიათ მიირთვათ მაღალი კალორიული შემცველობა. საუზმე უნდა იყოს მყარი. ლანჩზე ისინი ძალიან ცოტას ჭამენ და საერთოდ არ არის ვახშამი. ეს საშუალებას გაძლევთ სრულად გამოიყენოთ ენერგიის რეზერვი, რომელიც მიიღება დილით. ცხიმში შესანახი არაფერი იქნება.

საუზმის დროს მოდელი სვამს დიდ ჭიქა მცენარეულ დეკორქციას ან ვარდის ნახარშს, ჭამს კომბოსტოს სალათს.ეს პროდუქტები საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ ორგანიზმი ვიტამინებითა და ბოჭკოებით, რაც აუცილებელია ნაწლავის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. საუზმის დანარჩენი კერძები შეიძლება იყოს ნებისმიერი. ღვეზელებიც კი არ არის გამონაკლისი.

სადილისთვის საჭიროა მიირთვათ ბოსტნეულის სალათი ლიმონის წვენით. ლანჩის დროა 14:00, მაგრამ არა გვიან.

შუადღის საჭმელად მოდელი სვამს ჭიქა ვარდის ბულიონს. სადილის ნაცვლად ის სვამს 0,5 ლიტრ მცენარეულ დეკორქციას. ეს დიეტა შეზღუდულია.

დაშვებული და აკრძალული საკვები

ნებადართული და აკრძალული
ნებადართული და აკრძალული

საჭმელი, რომელიც უნდა მიირთვათ დიეტის დროს მოდელები:

  • რბილად მოხარშული კვერცხი.
  • უცხიმო ხაჭო.
  • უცხიმო ხორცი და თევზი.
  • სალათი ახალი ბოსტნეულით.
  • შვრიის ფაფა, წიწიბურა, ქერი ფაფის სახით.
  • ბოსტნეულის სუპები.
  • მარხვის მწნილი.
  • ბოსტნეულის ჩაშუშული.

ეს პროდუქტები დაბალკალორიულია, ამიტომ წონაში დაკლების საშუალებას გაძლევთ.

საჭმელი, რომელიც არ უნდა მიირთვათ მოდელების დიეტის დროს:

  • ყავა. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ამ მატონიზირებელი სასმელის გარეშე, მაშინ უნდა დალიოთ არაუმეტეს ერთი ჭიქა დღეში.
  • მარილი უნდა იყოს კერძებში მინიმალური რაოდენობით.
  • ფქვილი და ცომის პროდუქტები.
  • ყველა ტკბილეული.
  • ალკოჰოლური სასმელები.
  • კარტოფილი, ბანანი, ყურძენი, სიმინდი. ეს საკვები მდიდარია სახამებლით, რაც ხელს უწყობს წონის მატებას.

2-4 კგ დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები 3 დღეში"

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები
Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

დიეტის დადებითი მხარე:

  • შეგიძლიათ წონაში ძალიან სწრაფად დაიკლოთ.
  • შედეგი გარანტირებულია.
  • პროდუქტები არ არის ძვირი, კერძები არ საჭიროებს დიდხანს მომზადებას.

დიეტის უარყოფითი მხარეები:

  • დიეტა არ არის დაბალანსებული.
  • სხეულს აკლია საკვები ნივთიერებები, მინერალები და ვიტამინები.
  • დიეტის დროს ადამიანს აწუხებს შიმშილის შეტევები.
  • ზრდის რეციდივის შანსს.

უკუჩვენებები

უკუჩვენებები
უკუჩვენებები

უკუჩვენებები მოდელის დიეტისთვის:

  • ბავშვის ტარება.
  • ძუძუთი კვება.
  • ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებები.
  • სისხლში მაღალი ქოლესტერინი.
  • დარღვევები გულისა და სისხლძარღვების მუშაობაში.
  • საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები.
  • ქრონიკული დაავადებები მწვავე სტადიაში.

გირჩევთ: