კეფირის დიეტა - კეფირის დიეტის შედეგები და მიმოხილვები

Სარჩევი:

კეფირის დიეტა - კეფირის დიეტის შედეგები და მიმოხილვები
კეფირის დიეტა - კეფირის დიეტის შედეგები და მიმოხილვები
Anonim

კეფირის დიეტის შედეგები და მიმოხილვები

კეფირის დიეტის შედეგები და მიმოხილვები
კეფირის დიეტის შედეგები და მიმოხილვები

კეფირის დიეტა შეიძლება ეწოდოს ერთ-ერთ ყველაზე მკაცრ, მაგრამ ამავე დროს წონის დაკლების ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ მეთოდს. მისი დახმარებით ჭარბი წონა თითქმის მყისიერად ქრება. ძირითადი პროდუქტია კეფირი, რომლის წყალობითაც შესაძლებელია არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების მოშორება, არამედ ორგანიზმის გასუფთავება.

კეფირის დიეტას ბევრი ცნობილი ადამიანი იყენებს. ასე რომ, ლარისა დოლინა მუდმივად იცავს მას. ამ შესანიშნავი ფერმენტირებული რძის სასმელის საფუძველზე წონის დაკლების პროგრამა შეადგინეს მისთვის პროფესიონალმა დიეტოლოგებმა. მომღერალი არ მალავს, რომ თავისი ბრწყინვალე ფიგურა კეფირის დიეტას ევალება.ლ.დოლინა 30 წელზე მეტია მასზე ზის და თავს შესანიშნავად გრძნობს. და სწორედ კეფირის წყალობით მოიშორა 30 კგ ჭარბი წონა სულ რაღაც 6 თვეში.

ამ დიეტის სარგებელი და ზიანი

ამ დიეტის სარგებელი და ზიანი
ამ დიეტის სარგებელი და ზიანი

კეფირი სასწაულმოქმედი სასმელია. ის სრულიად ბუნებრივია, რადგან მიღებულია მთელი რძისგან. კეფირში დუღილი მიიღწევა რძემჟავა ბაქტერიებით.

კეფირი შეიცავს A და B ვიტამინებს, შეიცავს მაგნიუმს და კალციუმს. კეფირის ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები ძალიან სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და არ გარდაიქმნება ცხიმის რეზერვებში.

რძემჟავა ბაქტერიები კეფირიდან წარმოქმნიან ნივთიერებებს, რომლებიც ვერ მოიძებნება სხვა პროდუქტებში.

კეფირის სარგებელი განისაზღვრება მისი უნიკალური შემადგენლობით:

  • კეფირი არის დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებების შესანიშნავი წყარო;
  • სასმელი დაბალკალორიულია;
  • ერთ პორცია იოგურტს შეუძლია სწრაფად დააკმაყოფილოს შიმშილის გრძნობა;
  • კეფირი ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას;
  • კეფირის წყალობით საჭმლის მომნელებელი ორგანოები იწყებენ მუშაობას სრული ძალით;
  • სასმელის დალევა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად ამოიღოთ ორგანიზმიდან ზედმეტი წყალი და მარილები;
  • ნაწლავის ფლორის ბიოცენოზი უბრუნდება ნორმას;
  • ცხიმები უფრო სწრაფად იწყებენ დაშლას;
  • ტოქსინები ტოვებს ორგანიზმს.

ამიტომ, კეფირის დიეტა საშუალებას მოგცემთ არა მხოლოდ წონაში დაიკლოთ, არამედ მოწესრიგდეთ საკუთარი ჯანმრთელობა.

კეფირი შეიძლება იყოს საზიანო მხოლოდ მაშინ, როცა მას მიირთმევენ ისეთი დაავადებების მქონე ადამიანები, როგორიცაა: კუჭის მომატებული მჟავიანობა, თირკმელებისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ორგანოების პათოლოგიები. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა უარი თქვათ სასმელის მნიშვნელოვანი რაოდენობით მიღებაზე.

კეფირის დიეტა - მიმოხილვები და შედეგები

ვალია წერს:

„კეფირის დიეტას ვიცავდი 3 დღე. მთელი ჩემი მენიუ შედგებოდა ექსკლუზიურად ამ ფერმენტირებული რძის სასმელისგან. დღის განმავლობაში ვსვამდი 1-1, 5 ლიტრ კეფირს, 5-ჯერ ვყოფდი. სხვა საჭმელზე სრულიად უარი ვთქვი. ფაქტობრივად, ძალიან გასაკვირია, მაგრამ შიმშილი არ მიგრძვნია. კეფირის ეს რაოდენობა საკმარისი იყო იმისთვის, რომ გავსულიყავი.

ექიმების აზრით, კეფირის დიეტა მკაცრია, რადგან ორგანიზმი ვიტამინებსა და მინერალებს მხოლოდ ერთი პროდუქტიდან იღებს. თუმცა 3 კგ-ის მოშორება 3 დღეში მოვახერხე. თუმცა, საბოლოო შედეგი დიდწილად დამოკიდებულია თითოეული ადამიანის სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.”

კეფირის დიეტაში სწრაფმა მიღებამ წინასწარი მომზადების გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები. მათ შორის: ძლიერი თავის ტკივილი, ძილის დარღვევა, სისუსტე და სისუსტე, ასევე კუნთების სპაზმი.

წერის ვარდი:

„პირველ დღეს მხოლოდ 2 ლიტრი კეფირი დავლიე და სხვა არაფერი მიჭამია. ამან შესაძლებელი გახადა ორგანიზმის გაწმენდა. მეორე დღეს ბოსტნეული ვჭამე. მათი მოხარშვა და უმი ჭამა შეიძლება. დიეტის მესამე დღე იყო ხორცი. მე მოვხარშე ხორცი.”

მიუხედავად იმისა, რომ კეფირის წონის დაკლების მეთოდი რჩება ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური წონის დაკლების თვალსაზრისით, ის შეიძლება საშიში იყოს. ეს განცხადება განსაკუთრებით ეხება ორკვირიან კეფირის დიეტას. მისი აღწერილობები ხშირად გვხვდება სხვადასხვა ფორუმზე. სანამ გადაწყვეტთ საკვებისგან ასეთ ხანგრძლივ თავშეკავებას, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

ეკატერინა წერს:

„კეფირის დიეტამ გამახარა, არც კი ველოდი ასეთ განსაცვიფრებელ შედეგს. ამის შესახებ ჩემი დისგან გავიგე. სამი დღის განმავლობაში ვსვამდი კეფირს 1% ცხიმიანობით, ჩემი დამატებითი სასმელი იყო ვარდის ნაყენი. არც კეფირი და არც ინფუზია არ უნდა იყოს ტკბილი.

შემდეგი სამი დღე ვსვამდი კეფირს და ვჭამდი სხვა საკვებს. პომიდვრის, კიტრის, სტაფილოს, ჭარხლისგან მსუბუქი სალათები გავაკეთე. შეგიძლიათ ბოსტნეულის სუპების მომზადებაც. ღუმელში გამომცხვარი ხორცი (ქათმის მკერდი და თევზი). მე ასევე მიყვარს ხილის სალათები. მათი მომზადებისთვის გამოვიყენე ვაშლი, კივი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ანანასი. ზოგადად, დღეში უნდა დალიოთ 1,5 ლიტრი კეფირი და მიირთვათ 0,5 კგ ხილი ან ბოსტნეული.

მაგალითად, მე მივცემ ჩემს ერთდღიან მენიუს:

  • საუზმე: ათქვეფილი კვერცხი, კომბოსტოს სალათი, პორცია იოგურტი.
  • საჭმელი: კეფირი და ვაშლი.
  • მთავარი კვება: ფოლგაში გამომცხვარი ქათმის მკერდი, ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული და კეფირი.
  • ვახშამი: პური, ბერძნული სალათი და კეფირი.

ჩემი დიეტის 6 დღეში დავიკელი ხუთი კილოგრამი. რა თქმა უნდა, ხანდახან გამიჩნდა რაიმე ტკბილის ან ცხიმიანი ჭამის სურვილი, მაგრამ საკუთარ თავს დავძლიე და ღირდა“

კეფირის დიეტის დროს არ უნდა მიირთვათ ყურძენი და ბანანი. ეს საკვები მდიდარია ფრუქტოზათ.

წერა ოლესია:

„გამოვიყენე კეფირის დიეტა ჩემი სხეულის გასაწმენდად. ძალიან გამიკვირდა, რამდენი ტოქსინი აღმოჩნდა, რადგან ვცდილობ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვას.

კეფირის დიეტის ჩემი ვერსია ასეთია:

  • პირველ დღეს უნდა დალიოთ კეფირი (მაქსიმალური მოცულობა - 2,5ლ) და მიირთვათ შავი პურის კრუტონები.
  • მეორე დღეს ასევე უნდა დაიჭიროთ პურის ნამცხვარი და კეფირი უნდა შეიცვალოს ვაშლის წვენით (მაქსიმუმ 2ლ).
  • მესამე დღეს შეგიძლიათ უარი თქვათ კრეკერებზე, შეცვალოთ ისინი პურით. მენიუს უნდა დაემატოს მოხარშული ბოსტნეული და მჟავე კომბოსტო კიტრით. ბოსტნეულისთვის გამოვიყენე კარტოფილი, ჭარხალი და სტაფილო.

სამივე დღის განმავლობაში ვსვამდი მხოლოდ სუფთა წყალს.

ჩემი დიეტის შედეგები ასეთია:

  • სამ დღეში დავიკელი 3,5 კგ.
  • წელი 2,5 სმ-ით პატარაა.
  • ნაწლავები გაწმენდილია.
  • გაუმჯობესდა განწყობა, გაიზარდა ფიზიკური აქტივობა."

კატია წერს:

„მე მივყვებოდი კეფირის დიეტას ერთი წლის წინ. შვიდ დღეში 5 კგ-ის მოშორება მოვახერხე. ერთი წლის შემდეგ, მე კვლავ გადავწყვიტე წონაში დაკლება ამ ტექნიკის გამოყენებით. დიეტის მეორე დღეს 1 კგ წავიდა. ვფიქრობ, ხუთ დღეში ისევ შევძლებ 5 კგ-ის დაკლებას. როცა ჭამა მინდა, მხოლოდ კეფირს ვსვამ და შიმშილის გრძნობა მტოვებს. ამიტომ, ყველას ვურჩევ სცადონ.”

ნატალია წერს:

„მარხვის დღეებს კეფირზე ვატარებ, შემიძლია კვირაში ერთხელ ან ორჯერ დავლიო. მთავარია შეისვენოთ, რადგან შეიძლება გაძნელდეს ორი დღის გაძლება. ზოგადად, მე ვიცავ ცალკე კვების პრინციპს. მან უარი თქვა პურზე, ტკბილზე, ცხიმიანზე, ანუ ყველა მავნე პროდუქტზე.”

წერს რაია:

„სრული დარწმუნებით შემიძლია ვთქვა, რომ კეფირის დიეტა ნამდვილად გეხმარებათ ჭარბი წონის მოშორებაში, რადგან ეს საკუთარ თავზე გამოვცადე. მეტიც, წასული კილოგრამები უკან არ ბრუნდება. თუმცა, დიეტა სწორად უნდა დაიცვათ, რომ საკუთარ თავს ზიანი არ მიაყენოთ.

თუ მკაცრი კეფირის დიეტა აირჩიეს, მაშინ არ უნდა ივარჯიშოთ სამ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. სასმელი უნდა იყოს მაღალი ხარისხის. სხვა საკვები არ უნდა მიირთვათ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი არ იქნება მიღწეული.

მე ვიყენებ ბაქზდრავის მაწონს კეფირის მოსამზადებლად. ფერმენტირებულ რძის სასმელებს მაღაზიაში არ ვიღებ, რადგან არ ვენდობი მათ ხარისხს.

აუცილებლად დალიეთ წყალი! გარდა ამისა, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში, მიუხედავად სხვა რეკომენდაციებისა.

ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტადან სწორად გასვლა. თქვენ უნდა დაიწყოთ ჭამა მცირე ულუფებით, საკვები უნდა შეირჩეს დაბალკალორიული შემცველობით. ეს ორგანიზმს ადაპტაციის საშუალებას მისცემს.

ვიწონიდი 50 კგ-ს და კეფირის დიეტის წყალობით 3 დღეში 2,5 კგ დავიკელი. რა თქმა უნდა, ბევრი იფიქრებს, რომ ჩემი წონა უკვე ნორმალურია. თუმცა, ყველას აქვს საკუთარი კომფორტის ზონა და პრეფერენციები. კეფირის დიეტას აღარ ვიცავ. ცეკვაზე დავრეგისტრირდი, საკმარისი გაკვეთილები მაქვს ნორმაში წონის შესანარჩუნებლად. ჯანმრთელობის პრობლემები არ არის და განწყობა შესანიშნავია.”

გირჩევთ: