კრემლის დიეტის ზიანი
დიეტა, რომელიც რეკომენდაციას უწევს "სწრაფი" ნახშირწყლების გამოყენებაზე სრულ უარყოფას, თავისი ეფექტურობით უზარმაზარი პოპულარობა მოიპოვა. ბევრმა ვარსკვლავმა და ცნობილმა პიროვნებამ გამოსცადა ეს საკუთარ თავზე და არ იკლებს დადებით შეფასებებს. ძალიან მაცდურია გემრიელობების ჭამა, არ შეზღუდოთ სასმელი და მაინც წონაში დაიკლოთ. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დაიცვათ ჩვეული დიეტა და მიეცით საკუთარ თავს დიეტით რეკომენდებული საჭმლის მიღება. თუმცა, თქვენი დიეტის საფუძვლად კრემლის დიეტის გათვალისწინებით, თქვენ უნდა იცოდეთ, რა „ნაკლოვანებები“შეიძლება იყოს გარეგანი კეთილდღეობის უკან.
კრემლის დიეტის მთავარი უარყოფითი მხარეები
ახალი კვების სისტემის გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევა და მიმართოთ ექიმს. აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის ანალიზი, რადგან დიეტას აქვს სერიოზული უკუჩვენებები, ის რეკომენდებულია მხოლოდ აბსოლუტურად ჯანმრთელი ადამიანებისთვის.
ამ კვების სისტემის ნაკლოვანებები:
- დიეტის დაცვისას რეკომენდებულია მულტივიტამინური კომპლექსების მიღება. იმავდროულად, ორგანიზმი ითვისებს უმაღლესი ხარისხის წამლებსაც კი ბევრად უარესად, ვიდრე საკვებში, ბოსტნეულსა და ხილში ნაპოვნი ბუნებრივი ვიტამინები.
- ფაფა მთლიანად გამორიცხულია რაციონიდან, თუმცა ეს კერძები ღირებული ვიტამინებისა და მიკროელემენტების წყაროა. კვების ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კეთილდღეობაზე.
- მრავალფეროვანი მენიუსთვის კრემლის დიეტა გვირჩევს დიეტაში ძეხვის და ძეხვის ჩართვას - არა ყველაზე ჯანსაღ საკვებს. სოსისის ალტერნატივა არის მოხარშული და გამომცხვარი ხორცი, მაგრამ ამ კერძების მომზადებას დიდი დრო სჭირდება.
- დიეტით რეკომენდებული პროდუქტები არ განეკუთვნება საბიუჯეტო კატეგორიას - ეს არის ხორცი, ყველი, ღირებული თევზი, ზღვის პროდუქტები, ახალი ბოსტნეული. საკვების საყიდლად დიდი თანხის დახარჯვა მოგიწევთ.
- დიეტაში დიდი რაოდენობით ცილა ზრდის თირკმელების დატვირთვას, რაც საზიანოა სრულიად ჯანმრთელი ადამიანებისთვისაც.
- დიეტური რეკომენდირებული ნუტრიენტების კომბინაცია ზრდის კენჭის და ნაღვლის ბუშტისა და თირკმელებში კენჭების გაჩენის რისკს.
- მათთვის, ვინც ამჯობინებს მცენარეული საკვების მიღებას, ისევე როგორც მათთვის, ვისაც ტკბილი კბილი აქვს, დიეტის პრინციპების დაცვა შეიძლება იყოს დიდი გამოწვევა.
- დაბალნახშირწყლიანი კერძების სიმრავლე უარყოფითად მოქმედებს კანისა და თმის მდგომარეობაზე, ასეთი ადამიანის გარეგნობა სასურველს ტოვებს.
- თუ დიეტადან ძალიან სწრაფად „გამოხვალთ“, წონის დაბრუნება წინა დონემდე გარდაუვალია.
თუ ორგანიზმის ინდივიდუალური მახასიათებლები არ იძლევა დიეტის პრინციპების დაცვას, უმჯობესია მოძებნოთ ჭარბი წონის შემცირების სხვა სისტემა.
კრემლის დიეტის ზიანი
როგორ იკლებთ წონაში ამ დიეტის დროს? საკვებთან ერთად არ არის საკმარისი ნახშირწყლები, ამიტომ ცხიმის მარაგი იხარჯება ენერგიის დეფიციტის შესავსებად. დიახ, თუ მკაცრად დაიცავთ რეკომენდებულ დიეტას, ორგანიზმში ცხიმის შემცველობა სტაბილურად იკლებს. მაგრამ, გარდა ამისა, სხეულის წონის დაკარგვა ხდება ორგანოებიდან და ქსოვილებიდან სითხის მოცილების გამო. ყველა ცილოვანი დიეტის მთავარი მოთხოვნაა დიდი რაოდენობით წყლის გამოყენება, მისი დაკარგვის მუდმივი კომპენსაცია.
დაბალნახშირწყლოვანი დიეტის დაცვით, არცთუ იშვიათია აცეტონის გემო პირში. ეს გამოწვეულია კეტონის სხეულების კონცენტრაციის ზრდით. ჩვეულებრივ, ისინი ასევე წარმოიქმნება მეტაბოლიზმის შედეგად, მაგრამ ეს დოზა მინიმალურია და არანაირ ზიანს არ აყენებს, რადგან კეტონური სხეულები სწრაფად გამოიყენება. მათი გადაჭარბებული წარმოქმნით უტილიზაციის პროცესი ნელდება და სისხლში იმატებს კეტონის სხეულების შემცველობა.იზრდება ორგანიზმის ინტოქსიკაცია, რომლის მთავარი სამიზნე ნერვული სისტემაა.
ჭარბი ცილის კიდევ ერთი უარყოფითი ეფექტი არის დიდი რაოდენობით პურინის ნაერთების წარმოქმნა. რთული ბიოქიმიური პროცესების შედეგად პურინები იშლება შარდოვანაში და შარდმჟავას მარილებად. მათი გაზრდილი კონცენტრაციის შედეგია უროლიტიზის და პოდაგრის განვითარება. კრემლის დიეტა განსაკუთრებით საშიშია მათთვის, ვისაც უკვე აწუხებს თირკმლის დაავადება.
დიეტაში, რომელიც გამორიცხავს რაციონიდან ნახშირწყლებს, აკრძალულია მარცვლეულის, ხილისა და ბოსტნეულის უმეტესობის მოხმარება. იმავდროულად, ეს პროდუქტები ბოჭკოების, პოლისაქარიდების, პექტინების ღირებული წყაროა. ბოჭკოების გამოყენებით ნაწლავები საკვების ნარჩენებისგან გასაწმენდად ორგანიზმი ახორციელებს ბუასილისა და ყაბზობის პროფილაქტიკას.
კვების და გასტროენტეროლოგიის სფეროს ყველა ექსპერტი არ არის ენთუზიაზმი კრემლის დიეტით.
ექიმები აფრთხილებენ წონის დაკლებას და სთავაზობენ გაეცნონ წონის დაკლების ამ მეთოდის უარყოფით შედეგებს:
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაუარესება. მატულობს გაზების წარმოქმნა, კუჭში სიმძიმის შეგრძნება, ყაბზობა. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები იწვევს უძილობას, კანისა და თმის გაუარესებას.
- დიეტით რეკომენდებულ საკვებში ძალიან ბევრი ქოლესტერინია. ეს გარემოება მოკლე დროში გამოიწვევს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების, ათეროსკლეროზის გაჩენას.
- მცენარეული საკვებიდან მიღებული სასარგებლო კომპონენტების დეფიციტი იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას, ბერიბერი.
- სიხარულის ჰორმონის დეფიციტი. დეპრესიული განწყობა, რომელიც ხშირად ფარავს წონაში კლებულ ადამიანებს, ასოცირდება დიეტაში ტკბილეულის ნაკლებობასთან. ინტელექტუალური დარღვევები ასევე წარმოიქმნება ორგანიზმში გლუკოზის ნაკლებობის გამო.
- მეტაბოლური პრობლემები. ექიმები კრემლის დიეტის დროს მარილის მეტაბოლიზმის დარღვევის და ოფლიანობას აფიქსირებენ. ექსპერტები ასევე ძალიან უარყოფითად საუბრობენ დიეტაში ძეხვეულის, როგორც ხორცის ხელმისაწვდომ ალტერნატივად ჩართვაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანის ორგანიზმი თავდაპირველად ადაპტირებული იყო ნახშირწყლების მინიმალური რაოდენობის მოხმარებაზე, გასათვალისწინებელია დიეტის უარყოფითი შედეგები ადამიანებისთვის აშკარა და ფარული ჯანმრთელობის პრობლემებით.
