იაპონური დიეტის შედეგები
დიეტები, რომლებიც შექმნილია წონის დასაკლებად, ბევრია. აზრი არ აქვს საკუთარ თავზე ექსპერიმენტებს და ყველა "გემოვნების" დიეტას. ეს ნამდვილად არ მოუტანს სარგებელს სხეულს. ყოველთვის უკეთესია ისწავლო სხვის შეცდომებზე. ამიტომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ადამიანების მიმოხილვებს, რომლებმაც გამოსცადეს ესა თუ ის დიეტური სქემა.
ეს სტატია ყურადღებას გაამახვილებს იაპონურ დიეტაზე, რომელიც, მრავალი ადამიანის აზრით, ვინც მას ახორციელებდა, საკმაოდ კარგ შედეგს იძლევა.
კარინა: 3 წლის წინ ვცადე წონაში დაკლება იაპონური დიეტით.მიზეზი, რამაც მიბიძგა წონის დაკლების ასეთ ექსტრემალურ გზაზე, იყო წონის ძლიერი მომატება პირველი შვილის დაბადების შემდეგ. 47 კგ-დან 74 კგ-მდე გამოვედი - ეს ჩემთვის კატასტროფა იყო! ასეთი მსუქანი არასდროს ვყოფილვარ. მაგრამ იაპონური დიეტის დახმარებით მე მოვახერხე 4 კგ-ის დაკლება მხოლოდ ხუთი არასრული დღის შემდეგ.
ამ შედეგით შთაგონებული, ამ დიეტის დახმარებით გავაგრძელე წონის დაკლება და სასურველ 51 კგ-ს მივაღწიე. თვალებს არ ვუჯერებდი, როცა ყოველ დილით სასწორზე ვდგებოდი - ცხიმი დნებოდა.
უფრო მეტიც, პროდუქტები ნატურალურია, ძეხვის, ძეხვის, მაიონეზისა და სხვა ნამცხვრის აკრძალვა.
ორი წელი ვახერხებდი თავს ასეთ კარგ ფორმაში შემენარჩუნებინა. მაგრამ ახლა 1,5 წელი გავიდა და, როგორც იტყვიან, გავფუჭდი. დავიწყე მაიონეზის, ჩიფსებისა და სოსისების ჭამა. 56 კგ-ს მივაღწიე და საკუთარ თავს ვუთხარი, შეჩერდი - საკმარისია. დავუბრუნდი ჩემს იაპონურ დიეტას. ვფიქრობ, ამჯერად ისიც დამეხმარება. გავიდა სამი დღე და 2 კგ მომფრინდა. ამიტომ, ყველა მსუქან ქალს ვურჩევ სცადონ ეს დიეტა.მაგრამ არაჯანსაღ საკვებს დასჭირდება მტკიცე არა!
ულიაშკა: რატომღაც, საკმაოდ შეუმჩნევლად, დავიკელი წონაში. ნორმაზე 13 კგ-მდე მოიმატა. ეს შევამჩნიე მაღაზიაში ქვედაკაბის გამოცდისას. შოკში ჩავარდნილი დავიწყე ყველა არსებული დიეტის დალაგება. "იაპონელებზე" დარჩენა გადაწყვიტა. მენიუში მარილი არ არის - მთელი შეშუპება გაქრა. ასევე დაუშვებელია შაქარი, რაც ძალიან კარგია. ამავდროულად, პორცია ვერ შეიზღუდება ზომით, რაც ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. მე ასევე სასიამოვნოდ გამიკვირდა, რომ შეგიძლიათ მიირთვათ თევზი, ბოსტნეული და ხილი და დალიოთ მაწონი.
მხოლოდ პირველ დღეს გამიჭირდა, მერე კი გამიადვილდა. მიუხედავად იმისა, რომ შიმშილი არ მომიწია, 9 კგ დავიკელი. ჩემს სიხარულს საზღვარი არ ჰქონდა. და სანამ წონა იკავებს. ჰოოი.
კნოპოჩკა: მე მუდმივად ამ დიეტაზე ვარ! რა მომწონს მასში: ეფექტი არის ძალიან სწრაფი და ხანგრძლივი. რა არ მომწონს მასში: არანაირი ტკბილეული, ნამცხვრები, ალკოჰოლი და ყველაზე უსიამოვნო - მარილი!
მე ვიცავ იაპონურ დიეტას ორი კვირის განმავლობაში.თუ თქვენ იწონით დაახლოებით 70 კგ, მაშინ შეძლებთ დაიკლოთ საშუალოდ 3-4,5 კგ, მეტი ნამდვილად არ გაქრება. მაგრამ არ არის საჭირო წყენა, რადგან წონის დიდი კლება ჯანმრთელობაზე ცუდად აისახება. და გარდა ამისა, როგორ უეცრად მიდიან კილოგრამები, ისევე მოულოდნელად მოდიან. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია იაპონელ ქალში სწორად შეყვანა და გამოსვლა.
დიეტა მკაცრია და მასში არსებული წესებიდან ვერ გადაუხვევთ. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ საუზმე, როგორც ასეთი, არ იქნება. ჩემთვის ყველაზე რთული მარილზე უარის თქმაა. თუ ფქვილისა და ტკბილეულის გარეშე შემიძლია ცხოვრება და მით უმეტეს, ალკოჰოლის გარეშე, მაშინ მარილის გარეშე ცოტა მიჭირს. ამიტომ, სანამ წონაში დაკლებას დაიწყებთ, ყველა ამ პუნქტზე უნდა იფიქროთ.
აქ არის რამოდენიმე რჩევა ყველა ქალბატონისთვის, რომ წონაში დაიკლოს იაპონელი ქალის დახმარებით (რჩევები პირადი გამოცდილებიდან და არა მხოლოდ გამოგონილი):
- დიეტის დაწყებამდე სცადეთ თქვენი ნივთები. ყველა! კაბები, კალთები, შორტები – თუ ისინი არ უხდებათ ან საერთოდ უჭირთ ჩაცმა, მაშინ წონაში დაკლება აუცილებლად გჭირდებათ. იაპონური დიეტის გეგმის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია აწონ-დაწონოთ თავი.
- აწონეთ თავი ყოველ დილით ტუალეტში წასვლის შემდეგ. წონა დაწერეთ. ვიზუალურად წარმოდგენილი შედეგები ყოველთვის გამამხნევებელია.
- დაფიქრდით, რამდენად შესანიშნავად გამოიყურებით დიეტის დასრულების შემდეგ.
- კარგია, თუ ერთდროულად შეგიძლია დაკავდე სპორტით და წონაში დაიკლო.
- როდესაც ძალიან გინდათ ჭამა, შეგიძლიათ დალიოთ წყალი ან ყავა - ეს დააკმაყოფილებს შიმშილის გრძნობას.
- თუ რამე ნამდვილად გინდა, უბრალოდ უკან გაიხედე, რადგან ასეთი რთული გზა უკვე უკან გაქვს. ღირს თუ არა ქეიფის წარმავალი სურვილი, რათა გადალახოს ყველა ძალისხმევა. ეს არის ჩემი ყველაზე დიდი რჩევა. მოთმინება და წარმატებები, მაშინ მოხდენილი სხეული თქვენი ჯილდო იქნება.
RimmaCat: დასჭირდა ხუთი კგ - იყო 61, ახლა უკვე 56. დიეტის უპირატესობები: ასწავლის დისციპლინას, არ მოითხოვს დიდ ფულს, იძლევა ხანგრძლივ ეფექტს.. ყოველ დღე ვიზიარებ ჩემს შთაბეჭდილებებს, იქნებ ვინმეს გამოადგეს.
იძულებული გავხდი დიეტაზე დავმდგარიყავი იმ ზედმეტი 8 კგ-ით, რაც საახალწლო არდადეგებზე მოვიმატე. იაპონური დიეტა სპონტანურად ვერ ვიპოვე, ჩემი დის რჩევა მოვისმინე. მისი დახმარებით 13 დღეში 7 კგ დაიკლო.
- პირველი დღე. ყველაფერმა კარგად ჩაიარა, შიმშილი არ მიგრძვნია, ჩემი წონაა 61,1 კგ. საუზმეზე ყავა მივიღე, ლანჩზე ორი მოხარშული კვერცხი ვჭამე კომბოსტოს სალათით (პეკინი). ჩამოიბანეთ მთლიანი ტომატის ძუძუს. ვახშამზე პოლოკი შევწვი.
- მეორე დღე. კარგად ვიყავი და ასეც იყო. დილით კრეკერი ვჭამე. ვიწონი 60,3 კგ. ლანჩზე მოხარშული თევზი და კიტრის სალათი იყო. საღამოს საქონლის მოხარშული ხორცი ვჭამე და კეფირით გავრეცხე.
- მესამე დღე. თავს კარგად გრძნობ, ყველაფერი საკმაოდ ასატანია. ვიწონი 59.7 ვისაუზმე კრეკერით და ყავით. ლანჩზე ყაბაყი შევწვი. ვჭამე მოხარშული საქონლის ხორცი, ორიოდე მოხარშული სათესლე ჯირკვალი და ახალი კომბოსტოს სალათი. ზეითუნის ზეთი მოვაყარე. ძალიან კარგი გამოვიდა.
- მეოთხე დღე. სწორედ აქ მომიწია ტანჯვა. ვახშამი საზიზღარი იყო! რატომღაც გავუმკლავდი სალათს, მაგრამ მოხარშული სტაფილო და კიდევ ორი ცალი - ჩემთვის ეს კოშმარია! არ მიჭამია, მართალი გითხრათ. ხილს ვჭამდი, მაგრამ არა ნებით, არ მომწონს.წონა მაქვს 59,2 საუზმის დაწერა დამავიწყდა - დილით ყავა იყო. ლანჩზე მოვამზადე ყველით მოხარშული 1 სტაფილოს სალათი (15 გრ). დანარჩენი ორი სტაფილო თქვენ უბრალოდ უნდა ჩაყაროთ საკუთარ თავში, მაგრამ მე ვერ შევძელი. იქნებ ვინმეს გაუადვილდეს. ვახშამი ვაშლით და პომელოსთან ერთად ვივახშმე, რადგან ყველა ხილი შეგიძლიათ მიირთვათ, გარდა ყურძნისა და ბანანისა.
- მეხუთე დღე. ეს დღეც რთული იყო ჩემთვის. ჯერ ერთი, დილით ყავა არ იყო. როგორც გესმით, სადილზე ხილის მირთმევაც არ მიყვარს. დიეტას თავი დავანებე და საღამოს ბერძნული სალათი ვჭამე. ვიწონი 58,4 კგ. საუზმეზე სტაფილოს სალათი ლიმონის წვენთან ერთად უნდა მეჭამა. ლანჩზე მოხარშული ქათამი ან საქონლის ხორცი ტომატის წვენთან ერთად და ისადილეთ ხილთან ერთად.
- მეექვსე დღე. წონა უცვლელი დარჩა - 58,4 მგონი ბერძნული სალათის ბრალია. Თავს კარგად ვგრძნობ. საუზმეზე იყო ყავა, ლანჩზე ქათმის მკერდი და კომბოსტოს სალათი, ვახშამზე 2 კვერცხი და სტაფილო (უმი - კარგია).
- მეშვიდე დღე. ყველაფერმა კარგად ჩაიარა, რადგან ბევრი ჩაი დავლიე. ლანჩზე ხილი არ მიჭამია.მე ვიწონი 57,9 მენიუს მიხედვით, მწვანე ჩაის დალევა შეგიძლიათ იმდენი, რამდენიც გინდათ, სადილობა კი საქონლის ხორცით და ხილით უნდა. სადილისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაფერი, რაც ადრე იყო. აკრძალულია მხოლოდ მესამე დღეს ვახშამი. შემწვარი პოლკი ვჭამე.
- მერვე დღე. მენიუ აკოპირებს მე-6 დღის მენიუს. დღეს ვიწონი 57, 3.
- მეცხრე დღე. მენიუ იგივეა, რაც მე-5 დღეს. თავს კარგად ვგრძნობ, ვიწონი 56,4 კგ.
- მეათე დღე. ზუსტად 57 კგ ვიწონი. მენიუ იმეორებს დიეტას 4 დღის განმავლობაში. გადავწყვიტე შიმშილი აღარ მომესწრო და ლანჩზე ქათმის სუპი ვჭამე.
- 11 დღე. მენიუს 3 დღე უნდა დაიცვან, რაც მე გავაკეთე. მაგრამ აქ მან მცირე ცოდვა ჩაიდინა - მან დაამატა სანელებლები. მე ვიწონი 56, 8.
- 12 დღე. მენიუს ვაკოპირებთ დიეტის მე-2 დღიდან. ისევ დავამატე სუნელი. გამიკვირდა, რომ მარილი არ მინდოდა. ჩემი წონაა 56,6 კგ.
- 13 დღე. პირველივე დღის მენიუ გავიმეორე. ლანჩზე მან ხაჭოს ბლინები მიირთვა. მე ვიწონი 56, 3.
და როცა დილით სასწორზე ავდექი, უკვე 55,9 ვიწონიდი, ამიტომ 5,2 კგ დამჭირდა. გოგოებო, ამ დიეტის შემდეგ მართლა დავიწყე სწორი კვება და არც ცხიმიანი და არც რაიმე სხვა საზიზღარი საერთოდ არ მინდოდა! და შევამცირე პორციები, კუჭიც მოცულობით დაპატარა. ასე რომ, ჩემმა სწორმა კვებამ საშუალება მომცა თვეში 53 კგ-ს მიმეღწია, ასე რომ გაზაფხულისთვის 100%-ით მზად ვარ.
Helen: ჩემთვის ეს დიეტა საკმაოდ რთული იყო, მაგრამ მხოლოდ თავიდან. წონაში მოვიმატე მშობიარობის შემდეგ. დაარღვიე მთელი ინტერნეტი, გადავწყვიტე დარჩენა იაპონურ დიეტაზე. პირველ დღეებში ცოტა მშიოდა, მაგრამ დიეტის მე-3 დღიდან დავიწყე ნახევარი ნაწილის ჭამა და ეს საკმარისი იყო ჩემთვის.
განსაკუთრებით გამიჭირდა, რადგან ალერგიის გამო თევზს ვერ ვჭამ. კრაბის ჩხირებით შევცვალე. რაც შეეხება შედეგებს, ისინი საკმაოდ შთამბეჭდავია - თითქმის ცხრა კილოგრამი დასჭირდა.ჩემი ბოლო შიმშილობის დღიდან 6 თვე გავიდა. წონა დიდად არ შეცვლილა (ისევ მხოლოდ 1 კგ მოვიმატე).
ამიტომ, გულწრფელად ვურჩევ იაპონურ დიეტას ყველას, ვისაც წონის დაკლება სურს.
ჟენეკი: მართალი გითხრათ, ამ დიეტის სახელით მიზიდავდა. იაპონელი ქალები იმდენად პატარები და მოხდენები არიან, რომ მათი შემხედვარე გადავწყვიტე ვცადო. ჩემი გადაწყვეტილება სწორი იყო. წონაში დავიკელი და მაინც ნორმალური წონა მაქვს. რა თქმა უნდა, ამისთვის სწორად ვიკვებები.
შეჯამება
იაპონური დიეტის გადარჩენისთვის, თქვენ უნდა გქონდეთ შემდეგი თვისებები:
- ვალდებულება.
- ამონაწერი.
- გამძლეობა.
- წონასწორობა.
- ნებისყოფა.
იაპონური დიეტა არ შეიცავს ბრინჯს, ზღვის პროდუქტებს, სოიოს სოუსს, სუშის ან სანელებლებს.ამ ენერგეტიკული სქემის სახელწოდება გამართლებულია მისი განხორციელების თავად მეთოდოლოგიით. პროდუქტები, რომლებიც საჭირო იქნება მენიუს შედგენისთვის, შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერ მაღაზიაში. აღსანიშნავია, რომ ისინი არ ღირს და იაპონური დიეტის 13 დღის განმავლობაში მოგიწევთ არაუმეტეს 3000 რუბლის დახარჯვა.
ხშირად ქალები ფიქრობენ, რომ იაპონური დიეტის დახმარებით მათ შეუძლიათ სამუდამოდ მოაგვარონ ჭარბ წონასთან დაკავშირებული პრობლემები. სინამდვილეში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ რვა კილოგრამზე მეტის დაკლებას. მიუხედავად ამისა, ეს არის ძალიან კარგი შედეგი, რომლის მიღწევაც შესაძლებელია საკუთარი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
იაპონური დიეტის მინიმალური შედეგი, რომელიც დაფიქსირდა, არის 3 კგ. მაქსიმუმ 10 კგ. წონის დაკლების საშუალო ქულა არის 5,7 კგ. როგორც ხედავთ, იაპონური დიეტა ძალიან ეფექტურია. წონის დაკლება ყველასთვის გარანტირებულია! მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ ჭამოთ დიეტის შემდეგ, წინააღმდეგ შემთხვევაში წონა შეიძლება მთლიანად დაბრუნდეს. ეს პრობლემა ჩნდება იმ ადამიანების 20%-ში, რომლებმაც გაიარეს იაპონური დიეტა.
შენიშნეს ისეთი ფენომენი, რომ ზაფხულში იაპონური დიეტა არ მუშაობს კარგად. წონის დაკლება ზაფხულში 2-4 კგ-ია. ეს პარადოქსად ჟღერს, მაგრამ სტატისტიკა ასე ამბობს.
წონის უეცარი კლება მრავალი ქრონიკული დაავადების საშიში გამწვავებაა. ხშირად წონის დაკლება იწვევს ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის მძიმე მიმდინარეობას. ქალები ხშირად განიცდიან ჰორმონალურ დისბალანსს ორგანიზმში. ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაშორდეთ 4 კგ-ს ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, მაგრამ არა მეტი. თუ მას სჭირდება 10 კგ-ზე მეტი, მაშინ ეს ძალიან საშიშია და სავსეა კეთილდღეობის მკვეთრი გაუარესებით.
იაპონური დიეტის სარგებლობის შესახებ
დიეტა არ საჭიროებს შთამბეჭდავ ფინანსურ ხარჯებს. მისი დახმარებით შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა და დაზოგოთ ფული.
- იაპონურ დიეტას არ აქვს გვერდითი მოვლენები.
- ადამიანი დიეტის დროს ჭამს ჩვეულებრივ საკვებს.
- ეფექტი იაპონური დიეტის შემდეგ დიდხანს გრძელდება.
- თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად შიმშილობდეთ. ნორმალური წონის შესანარჩუნებლად წელიწადში რამდენჯერმე დაგჭირდებათ დიეტა.
ძალიან ნუ გაიტაცებთ იაპონურ დიეტას. მნიშვნელოვანია დაიცვან ექსპერტების რჩევები, რათა ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას. ოპტიმალური შედეგისთვის, არ შეცვალოთ საკვები ან დიეტის დრო დამოუკიდებლად.
