ხვრინვა ქალებში: როგორ ვუმკურნალოთ?
სამედიცინო სტატისტიკის მიხედვით, ქალების დაახლოებით 30% ხვრინავს ძილში და ამ ფენომენის ალბათობა მხოლოდ ასაკთან ერთად იზრდება. მდედრობითი სქესის ხვრინვის ინტენსივობა გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე ძლიერი სქესის, ამიტომ ეს სიმპტომი იშვიათად ხდება პრობლემა ხვრინვადი ქალბატონის ოჯახის წევრებისთვის.
მიუხედავად ამისა, ხვრინვა არ შეიძლება ჩაითვალოს უვნებელ მოვლენად. ზოგიერთ შემთხვევაში ხვრინვა იწვევს სუნთქვის განმეორებით გაჩერებას, რაც იწვევს გულის იშემიის, ინსულტის, თავის ტკივილის და არტერიული წნევის მატებას. ამიტომ, ყურადღებით უნდა გაიგოთ ხვრინვის მიზეზები და ექიმის დახმარებით განსაზღვროთ ეფექტური კორექტირების ზომები.
ქალის ხვრინვის მიზეზები
როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში ხვრინვის ძირითადი მიზეზი არის ფარინქსისა და რბილი სასის კედლების ვიბრაცია. ვიბრაციული ქსოვილების გავლით შევიწროებული სასუნთქი გზების გასწვრივ ჰაერი გამოსცემს ხახუნის ხმაურს, რომელსაც ხვრინვა ეწოდება. როდესაც ფარინქსის კედლები მთლიანად დახურულია, ჰაერი საერთოდ არ გადადის სასუნთქ გზებში. მოდის სუნთქვის ხანმოკლე შეწყვეტა ორგანიზმისთვის ყველა უარყოფითი შედეგით.
ამ ფენომენს ძილის ობსტრუქციული აპნოე ჰქვია და ის აღარ არის ისეთი უვნებელი, როგორც ხვრინვა დაღლილობისა და სხეულის არასასიამოვნო პოზიციის გამო. ქალებში ხვრინვის გამოჩენა შეიძლება იყოს არა ერთი, არამედ რამდენიმე მიზეზით ერთდროულად. გარდა ამისა, არსებობს რონოპათიის განვითარების კონკრეტული „ქალი“მიზეზები - ხვრინვამ მიიღო ასეთი რთული ტერმინი.
ხვრინვის ხელშემწყობი ფაქტორები:
- ფარინქსის კუნთების სისუსტე, რბილი სასის დაქვეითება, ასაკთან ერთად მატება;
- არ არის სხეულის და თავის ფიზიოლოგიური პოზიცია სიზმარში;
- რბილი ქსოვილების ზრდა სასუნთქ გზებში (რინიტი, პოლიპები, ადენოიდები, ძგიდის გადახრილი;
- ჭარბი წონა, სასუნთქი გზების რბილი ქსოვილების შეკუმშვა;
- წამლების მიღება, რომლებიც იწვევენ გლუვი კუნთების მოდუნებას და ამცირებენ ტვინის რეაქციას ჰიპოქსიაზე;
- ხორხის ლორწოვანი გარსის შეშუპება მოწევის დროს ნიკოტინის მოქმედების გამო;
- სასუნთქი გზების კუნთების მოდუნება ალკოჰოლის ზემოქმედების გამო ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე;
- სასუნთქი გზების დაავადებებში ხორხის ქსოვილების ანთება, ონკოლოგიური პროცესის განვითარება.
გარდა საერთო ფაქტორებისა, რომლებიც ხელს უწყობს ხვრინვას, ქალებს აქვთ ტიპიური მიზეზები, რომლებიც უნიკალურია სუსტი სქესისთვის:
- საძილე აბების ხშირი გამოყენება;
- ჰორმონალური დისბალანსი ორსულობისა და მენოპაუზის დროს, როდესაც ესტროგენის ნაკლებობა იწვევს სასუნთქი გზების შევიწროებას;
- გაზრდილი ემოციურობა და სტრესისადმი მიდრეკილება, უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე;
- ხორხისა და ენის შეშუპება, რომელიც წარმოიქმნება ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგიის ფონზე ელექტროლიტების დისბალანსის გამო.
დოქტორი ბერგ - ძილის აპნოე და ხვრინვა: რეალური მიზეზი. გაგიკვირდებათ:
ხვრინვის გართულებები ქალებში
ღამის ხვრინვის უარყოფითი შედეგები მნიშვნელოვნად ამცირებს ქალის ცხოვრების ხარისხს. მათ აქვთ შემცირებული ეფექტურობა, სექსუალური სურვილი, ხშირად დილით არის თავის ტკივილი. ქალი იღვიძებს ღამის განმავლობაში სრულად დასვენების გარეშე, დღის განმავლობაში გრძნობს ქრონიკულ დაღლილობას. მისი ქრონიკული დაავადებები შეიძლება გაუარესდეს.
თუ ორსულ ქალს აწუხებს ხვრინვა, მის შვილს ემუქრება ჰიპოქსია ღამის ძილის დროს დედის არაადექვატური სუნთქვის გამო.თუ ხვრინვა ვითარდება ძილის ობსტრუქციულ აპნოეში, იზრდება გულის და სისხლძარღვთა პათოლოგიების, არტერიული ჰიპერტენზიის და სიკვდილის რისკიც კი.
ხვრინვის მკურნალობა ქალებში
სანამ ხვრინვის მკურნალობას დაიწყებთ, თქვენ უნდა დაადგინოთ ამ უარყოფითი სიმპტომის მიზეზი. ძილის პრობლემებს სომნოლოგი წყვეტს და ოტოლარინგოლოგს შეუძლია რესპირატორული პათოლოგიების დიაგნოსტიკა. თუ პათოლოგია ეფუძნება ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქციას, უნდა მიმართოთ ენდოკრინოლოგს, თერაპევტს.
ძილის ობსტრუქციული აპნოეს ნორმალური ხვრინვისგან დიფერენცირების მიზნით, პაციენტს სთავაზობენ პოლისომნოგრაფიის ჩატარებას. ეს კვლევა დაგეხმარებათ ძილის დროს სუნთქვის, გულის აქტივობის და სხეულის სხვა პარამეტრების სასიცოცხლო ნიშნების შეფასებაში. სხეულზე მიმაგრებულია სენსორები, ისინი კითხულობენ კითხვებს და გადასცემენ მთავარ მოწყობილობას სპეციალისტის შეფასებისთვის.
მკურნალობის დანიშვნისას ექიმი ხელმძღვანელობს იმ მიზეზებით, რამაც გამოიწვია ხვრინვა.თუ ხვრინვა გამოწვეულია ჭარბი წონის უარყოფითი შედეგებით, ქალს ურჩევენ გაზარდოს ფიზიკური დატვირთვა და გადახედოს დიეტას. სასის და ნაზოფარინქსის რბილი ქსოვილების ზრდასთან ერთად ექიმი გეგმავს ოპერატიულ ჩარევას პათოლოგიის აღმოსაფხვრელად. ჰიპოთირეოზის მკურნალობა საჭიროა ენდოკრინოლოგის ხელმძღვანელობით. მენოპაუზის დროს ჰორმონების დეფიციტი გამოსწორებულია გინეკოლოგის მიერ დანიშნული ჰორმონის ჩანაცვლებითი თერაპიით.
დოქტორი ბერგი - გძინავს შენს ძილში? როგორ შევაჩეროთ ხვრინვა:
ხვრინვის მოწყობილობები
ფარმაცევტულ ინდუსტრიას აქვს მრავალი მოწყობილობა თავის არსენალში ხვრინვის შესამცირებლად:
- ხვრელის საწინააღმდეგო კლიპი მაგნიტური ჩანართებით და მის გარეშე არის მოწყობილობა სილიკონისგან დამზადებული ცხენის ფეხოსნის სახით, რომელიც ღამის ძილის დროს ცხვირზე მიმაგრებულია მისი დაჭერით. რჩევები. ეფექტი ეფუძნება ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების სტიმულაციას ასეთი კლიპით, რომლებიც გავლენას ახდენენ ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციების რეგულირებაზე.
- Sonite Capa - ანტიალერგიული მასალისგან დამზადებული ყბის სამაგრი აადვილებს ჰაერის გავლას სასუნთქ გზებში ქვედა ყბის ოდნავ წინ გადაადგილების გამო. პირის დამცავი უსაფრთხოა და არ უნდა გადაყლაპოს, დაზიანდეს ან გამოფურთხოთ ძილის დროს. ადაპტაციის ეფექტურობა ძალიან მაღალია, აღწევს 80%.
- Extra-Lor Attachment - ტუჩების და ენის ფიქსაცია მკაცრად განსაზღვრულ მდგომარეობაში, ბუნდოვნად წააგავს ბავშვის საწოვარს. ზრდის სასუნთქი გზების კუნთების ტონუსს, ექვემდებარება მუდმივ გამოყენებას. ამ მოწყობილობებს საკმაოდ მაღალი ფასი აქვთ, მაგრამ ისინი ამ ნაკლოვანებას ანაზღაურებენ თავიანთი ეფექტურობით.
- პილარული იმპლანტები. იმპლანტაცია პალატაში ერთჯერადი სპეციალური შპრიცით, რომელიც შედგება სპეციალური ძაფების სამი ზოლისგან, განსაკუთრებით ეფექტურია. უცხო სხეული იწვევს უარყოფის რეაქციას - ქსოვილის გრანულაციას, რაც ასტიმულირებს მათ შეკუმშვას და გაძლიერებას. ამის წყალობით ხვრინვა ჩერდება ან საგრძნობლად მცირდება.
ხვრინვის ვარჯიშები ქალებისთვის
გამორჩეულად ეფექტური ვარჯიში ხვრინვის სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის ჩვეულებრივი სასტვენია. 20 წუთიანი სტვენისას სასის, ენისა და ხორხის ქსოვილები ეფექტურად იჭიმება და მათი ტონუსი იზრდება. ფარინქსის კუნთების ეს გაძლიერება ხელს უწყობს ხვრინვის მოცილებას ყოველდღიური ვარჯიშიდან 2-3 კვირის განმავლობაში.
მელოდიის სიმღერა სიტყვების გამოთქმის გარეშე მსგავსი ეფექტი აქვს. ეს ტექნიკა აძლიერებს ხორხისა და სასის კუნთებს, თუ ყოველდღიურად მღერით დღეში 15-20 წუთის განმავლობაში. შეგიძლიათ ეს ვარჯიში გაყოთ 2-3 ნაწილად.
ტანვარჯიში ხვრინვისგან:
- გამოიღეთ ენა რაც შეიძლება შორს, შეეცადეთ მიიტანოთ იგი ნიკაპამდე, გააკეთეთ 30-მდე გამეორება.
- გადაწიეთ ქვედა ყბა მარჯვნივ და მარცხნივ, საპირისპიროდ ხელის ქვედა ნაწილის დაჭერით ნიკაპზე, გაიმეორეთ 30-ჯერ.
- დაჭერით ხის კოვზი, ჯოხი ან ფანქარი კბილებით რაც შეიძლება მაგრად, გააჩერეთ 3 წუთის განმავლობაში, გამოჭერით კბილები. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.
- გრძელი და გრძელი წარმოთქმა ბგერა "და";
- მიხარეთ თავი უკან, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე.
- დახარეთ თავი გვერდზე, შეეცადეთ ყურით მიხვიდეთ მხარზე, გაიმეორეთ რამდენჯერმე თითოეული მიმართულებით.
ვარჯიში არ არის ეფექტური ძილის ობსტრუქციული აპნოეს დროს.
პრევენცია
არსებობს მარტივი და ხელმისაწვდომი მეთოდები ხვრინვის თავიდან ასაცილებლად. იმისათვის, რომ არ განიცადოთ უარყოფითი გამოცდილება, თქვენ უნდა მიატოვოთ მოწევა და ალკოჰოლი, ივახშმოთ ძილის წინ არაუგვიანეს 3-4 საათით ადრე და თავიდან აიცილოთ ფსიქო-ემოციური გადატვირთვა. ქალმა დროულად უნდა უმკურნალოს ქრონიკულ დაავადებებს, დაიძინოს მისთვის კომფორტულ მდგომარეობაში. ორთოპედიული ბალიშები და ლეიბები მნიშვნელოვნად გაამარტივებს სიტუაციას.
არ უნდა იმკურნალოთ ხვრინვაზე, მხოლოდ ექიმს შეუძლია დაადგინოს მისი მიზეზები და გაგიწიოთ ეფექტური დახმარება.
